Οι καλύτεροι και οι χειρότεροι χυμοί για δίαιτα - Karfitsa.gr
Ευ Ζην

Οι καλύτεροι και οι χειρότεροι χυμοί για δίαιτα

Η σωστή διατροφή σίγουρα χρειάζεται επαρκή ενυδάτωση και ότι οι χυμοί βασικό μέρος του κάθε διαιτολογίου. Ωστόσο, δεν είναι όλοι οι χυμοί το ίδιο ευεργετικοί για την υγεία.

Χυμός από λαχανικά

Το λυκοπένιο στον χυμό τομάτας μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί ο κίνδυνος του καρκίνου του προστάτη. Ο χυμός τεύτλων μπορεί να βοηθήσει να μειώσετε την πίεση του αίματος. Ο χυμό λαχανικών που είναι παχύρρευστος έχει κάποια ποσότητα ινών και, ως γνωστόν, οι φυτικές ίνες μειώνουν την πείνα. Με τον χυμό λαχανικών λαμβάνουμε λιγότερη ζάχαρη και λιγότερες θερμίδες από ό,τι με τον τυπικό χυμό φρούτων.

Έτοιμοι χυμοί τύπου “κοκτέιλ”

Αν βλέπετε στην ετικέτα τις εκφράσεις “juice cocktail”, ή “juice-flavored beverage”, ή “juice drink”, τότε είναι καλό να αποφύγετε τον εν λόγω “χυμό”. Τα περισσότερα από αυτά τα προϊόντα αυτά έχουν μόνο μικρές ποσότητες πραγματικού χυμού. Τα κύρια συστατικά τους είναι συνήθως νερό και κάποιο είδος γλυκαντικού, όπως το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας. Από διατροφικής άποψης, αυτά τα ποτά είναι παρόμοια με τα περισσότερα αναψυκτικά: πλούσια σε ζάχαρη και θερμίδες, αλλά φτωχά σε θρεπτικά συστατικά.

100% φρέσκοι χυμοί

Οι 100% χυμοί φρούτων είναι μια καλή πηγή θρεπτικών συστατικών, όπως η βιταμίνη C και το κάλιο. Το πρόβλημα είναι ότι αν πίνετε μεγάλες ποσότητες, αυτοί οι χυμοί μπορεί να γίνουν μία επιπλέον πηγή ζάχαρης και θερμίδων. Τα σάκχαρα στα φρούτα είναι σε μεγάλη συγκέντρωση στους χυμούς τους. Οι ειδικοί συνιστούν να μην καταναλώνουμε  πάνω από μία μερίδα φρεσκοστιμμένου 100% φυσικού χυμού την ημέρα.

Χυμός από ρόδι

Ο χυμός από ρόδι βρίσκεται στις κορυφαίες επιλογές. Είναι υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και θερμίδες, αλλά προσφέρει πολλά θρεπτικά συστατικά, κυρίως αντιοξειδωτικά. Επιπλέον, έχει μεγαλύτερη αντιοξειδωτική δράση, όπως το κόκκινο κρασί και το πράσινο τσάι.

Πηγή: Iatropedia.gr

Σχολιάστε

Polls

Sorry, there are no polls available at the moment.




 

 

ΚΛΙΚ ΚΑΙ ΔΙΑΒΑΖΕΙΣ

Κάντε κλικ στο εξώφυλλο και διαβάστε την τελευταία έκδοση της Εφημερίδας «Καρφίτσα» σε μορφή PDF

NEWSLETTER

Focus-On

Εφημερίδες

Διαβάστε όλες τις εφημερίδες online

ΑΡΧΕΙΟ