Οχτώ τρόποι να ελέγξετε τα νεύρα σας - Karfitsa.gr
Ευ Ζην

Οχτώ τρόποι να ελέγξετε τα νεύρα σας

Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα. Παρότι εμείς τον θεωρούμε ως κάτι κακό, μπορεί να είναι θετικός, όταν μας βοηθά να λύσουμε τα προβλήματά μας.

Ο έλεγχος του θυμού είναι απαραίτητος για να μην πείτε και να μην κάνετε κάτι για το οποίο θα μετανιώσετε. Πριν κλιμακωθεί ο θυμός που νιώθετε, πρέπει να τον θέτετε υπό έλεγχο. Επιστήμονες από το βρετανικό Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS) και την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (ΑΡΑ) έχουν μερικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν.

Μετρήστε ανάποδα

Αρχίστε από το 10 και φτάσετε στο 0. Αν όμως είστε ήδη έξαλλοι, αρχίστε το ανάποδο μέτρημα από το 100.

Πάρτε βαθιές ανάσες

Η αναπνοή γίνεται ολοένα πιο ρηχή και γρήγορη καθώς εντείνεται ο θυμός μας. Αντιστρέψτε αυτή την τάση (και μαζί τον θυμό σας) παίρνοντας αργές, βαθιές ανάσες από τη μύτη.

Να κάνετε μία βόλτα

Η άσκηση είναι ό,τι πρέπει για να ηρεμήσουν τα νεύρα σας και να ελαττωθεί ο θυμός σας. Κάνετε λοιπόν μία βόλτα με γρήγορο βήμα, ποδήλατο ή σουτ στη μπασκέτα.

Να κάνετε επαναλήψεις

Βρείτε μία λέξη ή πρόταση που σας βοηθά να ηρεμήσετε.

Ξεφύγετε νοερώς

Κλείστε τα μάτια και φαντασθείτε πως βρίσκεστε κάπου αλλού, σε ένα ήσυχο δωμάτιο, απ’ όπου μπορείτε να δείτε ένα όμορφο τοπίο. Συγκεντρωθείτε σε αυτό.

Δοκιμάστε διατάσεις του αυχένα

Να κάνετε αργές, πλήρεις περιστροφές του κεφαλιού και των ώμων σας. Οι περιστροφές αυτές είναι ό,τι πρέπει για να συγκεντρώσετε την προσοχή σας στον έλεγχο του σώματός σας. Με τη βοήθειά τους, πιθανώς θα κατορθώσετε να ελέγξετε και τα συναισθήματά σας.

Πάψτε να μιλάτε

Όταν βράζετε από θυμό, το πιθανότερο είναι πως θέλετε να εκστομίσετε ό,τι περνάει από το μυαλό σας. Αν υποκύψετε στον πειρασμό, πιθανότατα θα κάνετε περισσότερο κακό παρά καλό.

Μείνετε μακριά από τους άλλους

Κάνετε ένα μικρό διάλειμμα και μείνετε μακριά από άλλα άτομα. Μένοντας για λίγη ώρα μόνοι με τον εαυτό σας, θα επεξεργασθείτε καλύτερα τα γεγονότα.

Πηγή: Iatropedia.gr

Σχολιάστε

Polls

Ποιόν θα ψηφίζατε από τους υποψηφίους περιφερειακούς συμβούλους Θεσσαλονίκης με τον συνδυασμό «Αλληλεγγύη» του Απ. Τζιτζικώστα;

Loading ... Loading ...

 

 

ΚΛΙΚ ΚΑΙ ΔΙΑΒΑΖΕΙΣ

Κάντε κλικ στο εξώφυλλο και διαβάστε την τελευταία έκδοση της Εφημερίδας «Καρφίτσα» σε μορφή PDF

NEWSLETTER

Focus-On

Εφημερίδες

Διαβάστε όλες τις εφημερίδες online

ΑΡΧΕΙΟ