Ποιες τροφές λειτουργούν ως αντικαταθλιπτικά; - Karfitsa.gr
Ευ Ζην

Ποιες τροφές λειτουργούν ως αντικαταθλιπτικά;

Μέσα από την διατροφή, υπάρχει τρόπος να χαλαρώσεις ή να ανεβάσεις την διάθεση σου με την βοήθεια κάποιων συγκεκριμένων τροφών.

Μια από τους πιο σημαντικούς νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου, που σχετίζεται με την διάθεση, είναι η σεροτονίνη.  Οι δύο ουσίες που βελτιώνουν την διάθεση είναι η ντοπαμίνη και η επινεφρίνη, ενώ η τυροσίνη συμβάλει στην παραγωγή αυτών των ουσιών. Το αυγό, τα ψάρια, το τυρί και το κρέας είναι ανάμεσα στα φαγητά που περιέχουν τις συγκεκριμένες ουσίες.

Οι ειδικοί συνιστούν:

  1. Τα λιπαρά ψάρια, αφού τα ωμέγα-3 που περιέχουν, χαρίζουν ευεξία και συστήνονται σε περιπτώσεις κατάθλιψης.
  2. Τα φρούτα, κυρίως τα «τροπικά» όπως τα μούρα, η παπάγια, το μάνγκο και η μπανάνα, αυξάνουν τα επίπεδα ενδορφίνων στο σώμα έχοντας ως αποτέλεσμα μια πιο ευχάριστη διάθεση.
  3. Καταναλώνοντας γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς ή μπανάνα  μπορείς να διώξεις την αυπνία.
  4. Οι υδατάνθρακες ολικής αλέσεως, όπως τα δημητριακά και το ψωμί, παράγουν, κατά την πέψη τους, σεροτονίνη, έχοντας ως αποτέλεσμα να χαλαρώσεις και να νιώθεις πιο χαρούμενος. Για ένα πιο χαρούμενο πρωινό πρόσθεσε στο πρόγευμα σου καρύδια ή λιναρόσπορους, που είναι ψηλά σε ωμέγα 3 λιπαρά.

Τα καλύτερα αντικαταθλιπτικά είναι το γέλιο και γυμναστική και πρέπει πάντα να τα εντάσσουμε στην καθημερινότητα μας.

Σχολιάστε


 


 

 

 

 

 

 

ΚΛΙΚ ΚΑΙ ΔΙΑΒΑΖΕΙΣ

Κάντε κλικ στο εξώφυλλο και διαβάστε την τελευταία έκδοση της Εφημερίδας «Καρφίτσα» σε μορφή PDF

NEWSLETTER







Focus-On

Εφημερίδες

Διαβάστε όλες τις εφημερίδες online

ΑΡΧΕΙΟ