Πόσα κιλά μπορείς να χάσεις με την δίαιτα των δύο ημερών - Karfitsa.gr
Ευ Ζην

Πόσα κιλά μπορείς να χάσεις με την δίαιτα των δύο ημερών

Όταν σκέφτεσαι πως θες να χάσεις κάποια κιλά, λες πάντα την ίδια και γνωστή ατάκα «ξεκινάω από Δευτέρα». Αυτό ωστόσο είναι κάτι που δεν συμβαίνει ποτέ κι έτσι καταλήγεις και πάλι να κάνεις διατροφικές ατασθαλίες. Και όμως μπορείς να χάσεις κιλά μέσα σε 48 ώρες και να μην παιδεύεσαι με εξαντλητικές δίαιτες για ένα συγκεκριμένο ραντεβού ή εκδήλωση που θες να είσαι στην «πένα». Φυσικά και πιο πριν θα πρέπει να μιλήσεις με τον γιατρό σου προτού ξεκινήσεις το οτιδήποτε.

Τι πρέπει να κάνεις:

Βήμα 1ο:

Μείωσε την πρόσληψη θερμίδων από 1000 έως 1500 την ημέρα. Για δύο ημέρες φάε φαγητά με λίγες θερμίδες. Αυτό θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος σε μικρό χρονικό διάστημα. Το νου σου να μην πέσεις κάτω από 1000 θερμίδες ημερησίως.

Βήμα 2ο:

Φάε φαγητά χαμηλά σε θερμίδες, αλλά με υψηλή διατροφική αξία. Η διήμερη δίαιτά σου θα πρέπει να περιέχει ως επί των πλείστων λαχανικά και καθαρή πρωτεΐνη, όπως στήθος κοτόπουλο ή γαλοπούλας (ή και τα δύο) και ψάρι. Προϊόντα ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά με λίγα λιπαρά και φρούτα.

Βήμα 3ο:

Πιες μόνο νερό. Τα αναψυκτικά μπορούν να προσθέσουν πολλές θερμίδες στη δίαιτά σου και γι’ αυτό πρέπει να αντικατασταθούν με 8 ποτήρια νερό ημερησίως.

Βήμα 4ο:

Κάνε 2 ώρες την ημέρα γυμναστική αερόβια εάν θέλεις να κάψεις περισσότερες θερμίδες σε 2 μέρες.

Σχολιάστε

ΚΛΙΚ ΚΑΙ ΔΙΑΒΑΖΕΙΣ

Κάντε κλικ στο εξώφυλλο και διαβάστε ΔΩΡΕΑΝ την τελευταία έκδοση της Εφημερίδας «Καρφίτσα»

Polls

Sorry, there are no polls available at the moment.

STAY CONNECTED

NEWSLETTER

Focus-On

Εφημερίδες

Διαβάστε όλες τις εφημερίδες online

ΑΡΧΕΙΟ