Πόσο μεγάλη πρόκληση είναι τα half-moon push ups ; - Karfitsa.gr
Ευ Ζην

Πόσο μεγάλη πρόκληση είναι τα half-moon push ups ;

Τα half-moon push ups είναι μια άσκηση που θα σε παιδέψει πολύ για να καταφέρεις να την εκτελέσεις. Όμως αξίζουν μέχρι και την τελευταία σταγόνα ιδρώτα που θα χυθεί για χάρη τους. Πρόκειται για μία διαφορετική version των κλασσικών push-ups η οποία στοχεύει σε ακόμα πιο θεαματικά αποτελέσματα σε χέρια, πλάτη και κορμό.

Τα «μισοφέγγαρα» αποτελούν αρχαία τεχνική εκγύμνασης που στόχευε τόσο στην ενδυνάμωση των συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων όσο και στην ευλυγισία.

Πώς εκτελούνται; Πάμε να δούμε μαζί, βήμα – βήμα τις κινήσεις που πρέπει να κάνουμε.

  • Ξεκινάμε σκυφτές, γονατίζοντας στο πάτωμα, με τις παλάμες μας να ακουμπούν κι αυτές στο έδαφος.
  • Σηκώνουμε τον κορμό μας με τα δάχτυλα του ποδιού και τις παλάμες μας να είναι τα μοναδικά σημεία που ακουμπούν στο έδαφος.
  • Λυγίζουμε τα γόνατά μας προς τα δεξιά και προσπαθούμε να τα φέρουμε μπροστά, στην ευθεία του στήθους μας.
  • Στρίβουμε και επαναλαμβάνουμε από την αριστερή πλευρά αυτή τη φορά. Οι κινήσεις μας πρέπει να είναι αέρινες, σχεδόν σαν να κολυμπάμε, σχηματίζοντας ένα ημικύκλιο τη φορά.

Όσο περνάει ο καιρός θα διαπιστώσεις πως τα πράγματα γίνονται σιγά σιγά πιο εύκολα.

Πηγή: limeandlife.com

Σχολιάστε

Polls

Ποιόν θα ψηφίζατε από τους υποψηφίους περιφερειακούς συμβούλους Θεσσαλονίκης με τον συνδυασμό «Αλληλεγγύη» του Απ. Τζιτζικώστα;

Loading ... Loading ...

 

ΚΛΙΚ ΚΑΙ ΔΙΑΒΑΖΕΙΣ

Κάντε κλικ στο εξώφυλλο και διαβάστε την τελευταία έκδοση της Εφημερίδας «Καρφίτσα» σε μορφή PDF

NEWSLETTER

Focus-On

Εφημερίδες

Διαβάστε όλες τις εφημερίδες online

ΑΡΧΕΙΟ