Το πιο εύκολο και πλούσιο σε φυτικές ίνες πρωινό - Karfitsa.gr
Health

Το πιο εύκολο και πλούσιο σε φυτικές ίνες πρωινό

Σας έχουμε μια συνταγή με σπόρους chia, η οποία είναι θρεπτική, ελαφριά και πλούσια σε φυτικές ίνες, ενώ παράλληλα μπορείς να τη φτιάξεις από το προηγούμενο βράδυ, ώστε να μη χρειαστεί να καθυστερήσεις καθόλου το πρωί!

Υλικά:

  • ¼ φλυτζανιού σπόροι chia
  • ¾ φλυτζανιού γάλα σόγιας (ή όποιο γάλα προτιμάς)
  • 1 κουταλιά μέλι
  • ¼ κ.γ. τριμμένο τζίντζερ
  • ¼ κ.γ. τριμμένη κανέλα
  • Για το σερβίρισμα:
  • 1 κ.σ. σταφίδες ξανθές
  • 1 κ.σ. ψιλοκομμένα καρύδια/αμύγδαλα ή άλλο ξηρό καρπό (ανάλατο)

Εκτέλεση:

Ρίξε όλα τα υλικά εκτός από τις σταφίδες και τους ξηρούς καρπούς σε ένα μπολ (ή βαζάκι, όπως στη φωτογραφία) και ανακάτεψε καλά. Βάλ’το στο ψυγείο όλο το βράδυ (ή για τουλάχιστον 6 ώρες – προσπάθησε να ανακατέψεις το μείγμα άλλη μία φορά όσο είναι στο ψυγείο, πχ πριν κοιμηθείς). Το πρωί, απλώς ανακάτεψε ξανά και ρίξε από πάνω τις σταφίδες και τους ξηρούς καρπούς. Το πρωινό σου είναι έτοιμο!

Πηγή: dutchesss.gr

Σχολιάστε

ΚΛΙΚ ΚΑΙ ΔΙΑΒΑΖΕΙΣ

Κάντε κλικ στο εξώφυλλο και διαβάστε ΔΩΡΕΑΝ την τελευταία έκδοση της Εφημερίδας «Καρφίτσα»

Polls

Sorry, there are no polls available at the moment.

STAY CONNECTED

NEWSLETTER

 

Εφημερίδες

Διαβάστε όλες τις εφημερίδες online

ΑΡΧΕΙΟ