, Πέμπτη
28 Μαρτίου 2024

search icon search icon

Πώς επηρεάζουν την γονιμότητα τα ωμέγα-3

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που υπάρχουν κυρίως στα λιπαρά ψάρια, μπορεί να βελτιώσουν τη γονιμότητα και στα δύο φύλα.
Ο οργανισμός NHS Choices, που υπάγεται στο βρετανικό υπουργείο Υγείας, συνιστά στις γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυοι, να τρώνε 2 μερίδες λιπαρά ψάρι την εβδομάδα. Κάθε μερίδα ισούται με περίπου 140 γρ. μαγειρεμένο ψάρι.
Όπως εξηγεί στην ιστοσελίδα του, δεν συνιστά μεγαλύτερες ποσότητες επειδή τα λιπαρά ψάρια μπορεί να περιέχουν ρύπους. Οι ρύποι αυτοί ενδέχεται να επηρεάσουν τη μελλοντική ανάπτυξη του μωρού στη μήτρα.
Λιπαρά ψάρια είναι η ρέγγα, ο σολομός, ο γαύρος, η σαρδέλα, το σκουμπρί και η πέστροφα. Πολλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όμως, περιέχει και ο τόνος. Ωστόσο αν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, προτιμήστε κονσέρβα τόνου από παλαμίδα. Και αυτό, διότι συνήθως έχει πολύ χαμηλότερη περιεκτικότητα σε βαρέα μέταλλα απ’ ό,τι τα άλλα είδη τόνου (ο κιτρινόπτερος και ο μακρύπτερος ή λευκός).
Πιο συγκεκριμένα, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βελτιώσουν την γονιμότητα στις γυναίκες επειδή:

  • Αυξάνουν την ροή αίματος στη μήτρα.
  • Συμβάλλουν στη ρύθμιση του έμμηνου κύκλου.
  • Μπορεί να βελτιώνουν την ποιότητα των ωαρίων.
  • Μειώνουν τη φλεγμονή που μπορεί να επέμβει και να παρεμποδίσει τη σύλληψη και τη διατήρηση της εγκυμοσύνης.
  • Συμβάλλουν στην πρόληψη της προεκλαμψίας.
  • Κατά την εγκυμοσύνη παίζουν ρόλο στην ομαλή ανάπτυξη του εγκεφάλου και των ματιών των εμβρύων. Το DHA αντιπροσωπεύει το 40% των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων στον εγκέφαλο και το 60% στον αμφιβληστροειδή χιτώνα του ματιού.
  • Προλαμβάνουν την επιλόχειο κατάθλιψη.

Στους άνδρες, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βελτιώσουν τη γονιμότητα επειδή:

  • Βελτιώνουν την σύσταση και την συνοχή του εξωτερικού τοιχώματος των σπερματοζωαρίων.
  • Συμβάλλουν στην αύξηση της παραγωγής σπερματοζωαρίων.
  • Εμπλουτίζουν το σπέρμα με ωφέλιμες προσταγλανδίνες. Οι προσταγλανδίνες είναι ουσίες με ορμονική δράση, που παράγονται από τα λιπαρά οξέα. Ορισμένες από αυτές ασκούν αντιφλεγμονώδη δράση.
  • Βελτιώνουν την κινητικότητα και την μορφολογία των σπερματοζωαρίων.
  • Μειώνουν τις βλάβες στο DNA των σπερματοζωαρίων.

Πηγή: Iatropedia.gr

Ακολουθήστε τη Karfitsa στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις από τη Θεσσαλονίκη, την Ελλάδα και τον κόσμο.