Το σκανδιναβικό περπάτημα ή αλλιώς Nordic walking έχει πολλαπλά οφέλη για την ανθρώπινη υγεία
Είναι ευρέως γνωστό πως το περπάτημα επηρεάζει θετικά την υγεία του ανθρώπου, καθώς πέρα από τους μυς, βοηθά στην καλή λειτουργία των ζωτικών οργάνων. Είναι τόσο απλό, εύκολο και απευθύνεται σε κάθε ηλικιακή ομάδα, συνεπώς δεν υπάρχουν δικαιολογίες. Μια νέα έρευνα, έρχεται να εξελίξει αυτή τη θεωρία, υποστηρίζοντας πως το σκανδιναβικό περπάτημα είναι η καλύτερη μορφή άσκησης και έχει εκπληκτικά οφέλη για το σώμα και τον οργανισμό μας.
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Canadian Journal of Cardiology, το σκανδιναβικό περπάτημα συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς, μειώνει τον πόνο των αρθρώσεων και, όπως κάθε μορφή άσκησης, μας βοηθά να αποβάλλουμε το άγχος και το στρες. Παράλληλα, διαπιστώθηκε πως το στοιχείο που κάνει το σκανδιναβικό περπάτημα να ξεχωρίζει από τα υπόλοιπα είδη, είναι πως ωφελεί τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με στεφανιαία νόσο. Η στεφανιαία νόσος είναι ο πιο κοινός τύπος καρδιακής νόσου στις ΗΠΑ. Ασθενείς που μπήκαν στη διαδικασία να εντάξουν στην καθημερινότητά τους το σκανδιναβικό περπάτημα, παρατήρησαν βελτίωση στην καρδιακή λειτουργία, μετά από τρεις μήνες.
Γιατί το σκανδιναβικό περπάτημα είναι το καλύτερο για την ανθρώπινη υγεία
Το σκανδιναβικό περπάτημα είναι λίγο πιο απαιτητικό από το απλό, καθώς εκτελείται με τη χρήση μπατόν, θέτοντας σε λειτουργία τους μυς τόσο στο άνω όσο και στο κάτω μέρος του σώματος. Η αντοχη και η φυσική κατάσταση βελτιώνονται γρηγορότερα, αφού πρόκειται για μια έντονη μορφή άσκησης που χρειάζεται σωστό συντονισμό και συγχρονισμό. Αν έχεις επισκεφτεί κάποια από τις σκανδιναβικές χώρες, τότε σίγουρα έχεις αντικρίσει ανθρώπους να γυμνάζονται, είτε στη φύση είτε στα αστικά πάρκα, κατ’ αυτόν τον τρόπο.
Στην έρευνα που πραγματοποιήθηκε συμμετείχαν 130 άτομα, τα οποία είχαν διαγνωστεί με στεφανιαία νόσο, και διήρκεσε 12 εβδομάδες. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες, με την πρώτη να ακολουθεί ένα πρόγραμμα γυμναστικής υψηλής έντασης, τη δεύτερη ένα πρόγραμμα μέτριας έντασης και την τρίτη να δοκιμάζει το σκανδιναβικό περπάτημα. Μετά το πέρας αυτής της διαδικασίας, οι μελετητές έβλεπαν τους συμμετέχοντες για 14 εβδομάδες, παρακολουθώντας την εξέλιξή τους σε καθημερινές δραστηριότητες που απαιτούσαν σωματική προσπάθεια, ενώ δοκιμάστηκαν, μετρώντας την απόσταση που διένυσαν, περπατώντας έξι λεπτά. Τέλος, κλήθηκαν να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγια για ψυχικά και σωματικά προβλήματα που ενδεχομένως να είχαν.
Σύμφωνα με το πόρισμα της έρευνας, ενώ όλοι οι συμμετέχοντες παρατήρησαν σημαντική βελτίωση, όσοι δοκίμασαν το σκανδιναβικό περπάτημα είχαν τη μεγαλύτερη εξέλιξη στη φυσική κατάστασή τους. Για την ακρίβεια, είχαν καλύτερη αντοχή και περισσότερες σωματικές ικανότητες, που πριν δεν διέθεταν. Αυτό συνέβη λόγω της ταυτόχρονης ενεργοποίησης των άνω και των κάτω μυών του σώματος, που αύξησε ακόμα και τη δύναμη των συμμετεχόντων.
Μήπως, λοιπόν, ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις και εσύ το σκανδιναβικό περπάτημα;
πηγή jenny.gr
