Γιατί μας πιάνουν κράμπες τη νύχτα; Πως να τις αντιμετωπίσετε - Karfitsa.gr
Health

Γιατί μας πιάνουν κράμπες τη νύχτα; Πως να τις αντιμετωπίσετε

Μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνες...

Οι κράμπες είναι ακούσιες συσπάσεις των μυών που συνήθως εκδηλώνονται στις γάμπες και τα πέλματα. Οι κράμπες στα πόδια το βράδυ μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνες και να προκαλέσουν μεγάλη διαταραχή του ύπνου. Οι συσπάσεις αυτές συχνά κάνουν τους μυς σκληρούς και μπορεί να διαρκέσουν από λίγα δευτερόλεπτα έως μία ώρα ή περισσότερο. Αν και η ακριβής αιτία τους παραμένει άγνωστη, οι επικρατέστερες εκδοχές για την εκδήλωσή τους είναι:

-η κούραση των μυών
-τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και
-η αφυδάτωση

Ωστόσο, η πιο πιθανή εξήγηση είναι η ανεπάρκεια ιχνοστοιχείων (όπως το μαγνήσιο, το νάτριο, το κάλιο και το ασβέστιο) στο υγρό που περιβάλλει τα μυϊκά κύτταρα.

Η ανεπάρκεια αυτή προκαλεί διόγκωση των μυϊκών κυττάρων, η οποία με τη σειρά της προκαλεί σύσπαση των μυών.

Αντιμετώπιση

Για να αντιμετωπίσετε τις κράμπες, ακολουθήστε τα εξής:

-διατάσεις (τέντωμα) των μυών πριν πάτε για ύπνο
-πίνετε άφθονα υγρά
-καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο (όπως μπανάνες, αβοκάντο, σκουροπράσινα λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως).

Την ώρα της κράμπας, να κάνετε τέντωμα και μαλάξεις στον συγκεκριμένο μυ.

onmed.gr

 

Σχολιάστε

ΚΛΙΚ ΚΑΙ ΔΙΑΒΑΖΕΙΣ

Κάντε κλικ στο εξώφυλλο και διαβάστε ΔΩΡΕΑΝ την τελευταία έκδοση της Εφημερίδας «Καρφίτσα»

Polls

Sorry, there are no polls available at the moment.

STAY CONNECTED

NEWSLETTER

 

Εφημερίδες

Διαβάστε όλες τις εφημερίδες online

ΑΡΧΕΙΟ