fbpx

, Κυριακή
08 Δεκεμβρίου 2024

search icon search icon

Όσο δεν κοιμάσαι παχαίνεις


Επιδρομές στο ψυγείο φέρνει η έλλειψη ύπνου, καθώς λιγότερες από εφτά ώρες στην αγκαλία του Μορφέα μας κάνουν να αναζητούμε διάφορα σνακ και να αυξάνουμε το βάρος μας.
 
«Όλοι γνωρίζουμε ότι η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας τροφίμων παχαίνουν. Αλλά το ίδιο αποτέλεσμα μπορεί να επιφέρει και η έλλειψη ύπνου. Η διάρκεια ύπνου συνδέεται με την απώλεια βάρους» λέει η fitness expert Nicki Waterman.
 
«Αυτό μπορεί να φαίνεται περίεργο, καθώς ο οργανισμός καίει λιγότερες θερμίδες όταν κοιμάται, αλλά σύμφωνα με έρευνες που έγιναν σε 18.000 ενήλικες, οι επιστήμονες βρήκαν ότι όσοι κοιμόντουσαν λιγότερες από επτά ώρες τη μέρα είχαν αυξημένες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι, συγκριτικά με όσους περνούσαν περισσότερες από επτά ώρες τη νύχτα στο κρεβάτι τους».
 
Ένας λόγος για τον οποίο συμβαίνει αυτό ίσως είναι ότι η έλλειψη ύπνου μειώνει τα επίπεδα λεπτίνης στον οργανισμό, μιας πρωτεΐνης που καταστέλλει την όρεξη. Αυξάνει ακόμη τα επίπεδα της γκρελίνης, μιας ορμόνης που κάνει το άτομο να θέλει να τρώει πιο πολύ.
 
Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, δοκιμάστε μερικούς από τους παρακάτω τρόπους για να βοηθηθείτε:
 
1. Πιείτε χαμομήλι, καθώς είναι χαλαρωτικό και προετοιμάζει τον οργανισμό για τον ύπνο.
 
2. Φάτε ρύζι για βραδινό. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι νυστάζουν πιο εύκολα όταν καταναλώνουν ρύζι τέσσερις ώρες πριν πέσουν στο κρεβάτι.
 
3. Αποφύγετε την καφεΐνη οκτώ ώρες πριν πέσετε για ύπνο.

Ακολουθήστε τη Karfitsa στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις από τη Θεσσαλονίκη, την Ελλάδα και τον κόσμο.