01:00, Σάββατο
28 Μαΐου 2022

Πώς να αντιμετωπίσεις τις κράμπες

Οι μυϊκές κράμπες συμβαίνουν όταν ένας μυς ακούσια συστέλλεται μόνος του. Συνήθως συμβαίνουν όταν δεν έχει τεντωθεί σωστά κάποιος μυς ή λόγω έντονης κούρασης-αφυδάτωσης.

Αν υποφέρεις από συχνές κράμπες, εμείς θα σου δώσουμε κάποιες συμβουλές για τις αντιμετωπίσεις.

Διατάσεις

Χαλάρωσε τους μυς σου. Σταμάτα κάθε δραστηριότητα που μπορεί να έχει προκαλέσει τη κράμπα και ελαφρά τέντωσε τον μυ σου ενώ του κάνεις ελαφρύ μασάζ.

Μεταλλικά στοιχεία

Αν έχεις τακτικά κράμπες στα πόδια που δεν σχετίζονται με πιο σοβαρή κατάσταση, ίσως θα πρέπει να προσθέσεις περισσότερο μαγνήσιο στη διατροφή σου. Τα καρύδια και οι σπόροι είναι εξαιρετικές πηγές μαγνησίου και μπορούν να βοηθήσουν να μειωθεί η συχνότητα των κραμπών.

Θερμότητα

Οι ειδικοί συστήνουν την αύξηση της θερμότητας στην περιοχή αυτή. Ένα ζεστό αφρόλουτρο θα ανακουφίσει από τους πόνους. Διαφορετικά μπορείς να χρησιμοποιήσεις ζεστές κομπρέσες στην περιοχή που πονάς.

Ενυδάτωση

Ένας άλλος πιθανός τρόπος για να σταματήσουν οι κράμπες στα πόδια είναι να ενυδατωθούν. Έχοντας πιει νερό ή κάποιο αθλητικό ποτό με ηλεκτρολύτες, γίνεται να αποφύγεις μια ενδεχόμενη κράμπα.