Τρία tips για να ξεγελάσεις την λιγούρα
Όταν ξεκινάμε μία δίαιτα, τις πρώτες μέρες μπορεί να νιώθουμε πεινασμένοι όλη την ώρα. Ωστόσο, εμείς βρήκαμε μερικούς τρόπους για να περιορίσουμε αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα και να βοηθήσουμε ώστε να συνεχιστεί την πορεία της δίαιτας μέχρι την επίτευξη του στόχου σου.
Περισσότερη πρωτεΐνη
Αυξάνοντας το αίσθημα της πληρότητας με πλήθος πρωτεϊνών, όπως γιαούρτι ή αυγά έχεις συνάμα μικρότερη κατανάλωση θερμίδων και λιγότερες λιγούρες.
Αργή κατανάλωση του φαγητού
Όταν ξεκινάς να τρως, το αίσθημα του κορεσμού χρειάζεται περίπου 20 λεπτά για να φτάσει στον εγκέφαλο. Έτσι, όσο πιο αργά τρως, τόσο περισσότερο χρονικό διάστημα δίνεις στον οργανισμό σου να προλάβει να νιώσει πληρότητα, ώστε να αποφύγεις να καταναλώσεις θερμίδες που δεν έχεις ανάγκη.
Όχι στη συναισθηματική πείνα
Είναι άλλο πράγμα ο οργανισμός σου να έχει ανάγκη το φαγητό και για αυτό να σου στέλνει σήματα πείνας, κι άλλο το να βαριέσαι ή να αγχώνεσαι και να τρως χωρίς να υπάρχει σωματική ανάγκη. Προτίμησε να εκτονωθείς στην γυμναστική και όχι στο φαί.