Το καλοκαίρι πλησιάζει με γρήγορους ρυθμούς επίσημα ενώ για πολλούς από εμάς τα μπάνια έχουν ήδη αρχίσει όπως και ο προγραμματισμός για τις καλοκαιρινές αποδράσεις. Αν ανήκεις και εσύ σε εκείνους που θέλουν να οργανώνονται από νωρίς αλλά παράλληλα δεν τους αρέσει η πίεση της σκληρής δίαιτας τα επόμενα tips θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις σε καλή κατάσταση το σώμα σου αλλά και τον οργανισμό σου εν όψει καλοκαιριού και διακοπών:

Ενυδάτωση

Το καλοκαίρι η ανάγκη του οργανισμού μας για ενυδάτωση είναι πολύ μεγαλύτερη λόγω της αυξημένης θερμοκρασίας και της συχνότερης εφίδρωσης. Φροντίζοντας να πίνεις περισσότερο νερό, υγρά ροφήματα καθώς και τροφές πλούσιες σε περιεκτικότητα νερού φροντίζεις με αυτόν τον τρόπο να αναπληρώσεις τα υγρά που χάνονται και επομένως να καλύψεις την βασικότερη ανάγκη του οργανισμού σου αυτή την εποχή.

Φρούτα και λαχανικά

Τα φρούτα και τα λαχανικά πέρα από τις χαμηλές θερμίδες είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, στοιχεία που είναι χρήσιμα για τον οργανισμό σου, χαρίζοντάς ενυδάτωση χωρίς να προσθέτουν περιττά κιλά. Όλα αυτά τα καθιστούν ιδανική επιλογή για να στηρίξεις την καθημερινή σου διατροφή.

Η εύκολη και γρήγορη λύση για ένα δροσερό γεύμα μέσα στην ημέρα είναι η σαλάτα, προσθέτοντας τα αγαπημένα σου λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς και κάποιο ελαφρύ βινεγκρέτ ενώ φρόντισε να ενισχύεις το μενού με ντομάτα και αγγούρι, τροφές πλούσιες σε νερό.

Όσο για τα φρούτα που καλείσαι να τιμήσεις μιας και έρχεται η εποχή τους είναι χωρίς αμφιβολία το καρπούζι και το πεπόνι, τα οποία αποτελούνται στο μεγαλύτερο μέρος τους από νερό και μπορούν να σου χαρίσουν την απόλυτη αίσθηση δροσιάς στον καύσωνα του καλοκαιριού.

Χυμοί & Smoothies

Ο εύκολος τρόπος για να πάρεις βιταμίνες τονώνοντας παράλληλα τον οργανισμό σου και, ενυδατώνοντάς τον είναι να αυξήσεις την ποσότητα των χυμών που πίνεις. Όσο για τα smoothies θα λατρέψεις το πόσο γευστικά μπορούν να γίνουν και πόσους διαφορετικούς συνδυασμούς μπορείς να ανακαλύψεις αναμειγνύοντας φρούτα με γάλα ή γιαούρτι.

Επιδόρπια βασισμένα σε φρούτα

Κι επειδή η όρεξη για γλυκό μπορεί να σε παρασύρει πολύ εύκολα, μην ξεχνάς ότι υπάρχουν τόσα γλυκά που μπορείς να φας με βάσει τα φρούτα που φυσικά είναι πιο υγιεινά για τον οργανισμό σου αλλά και πιο χαμηλά σε θερμίδες εναλλακτικά. Προτίμησε για παράδειγμα ένα frozen yoghurt με φρούτα και ξηρούς καρπούς. Κι αν έχεις όρεξη για παγωτό μπορείς να το αντικαταστήσεις με μια γρανίτα εξίσου δροσιστική αλλά περισσότερο ανάλαφρη.

Αν από την άλλη ανήκεις σε εκείνους που χρειάζονται μια επιπλέον καθοδήγηση όσον αφορά την διατροφή ή θέλεις να κάνει μια πιο συντονισμένη προσπάθεια μπορείς να συμβουλευτείς φυσικά κάποιον διατροφολόγο προκειμένου να σε κατευθύνει αντίστοιχα!