Στη σημερινή εποχή, η ψηφιακή τεχνολογία αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Από τα smartphones και τα tablets μέχρι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, η τεχνολογία παίζει κεντρικό ρόλο στη ζωή μας.
Γράφει η Γώτα Τάνια *
Ωστόσο, η αυξημένη χρήση της ψηφιακής τεχνολογίας μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική μας υγεία. Facebook, Instagram και Tik Tok είναι τα κυριότερα μέσα κοινωνικής δικτύωσης τα οποία έχουν κυριολεκτικά «μπει» στην ζωή μας. Σχεδιάστηκαν για να προσφέρουν στους ανθρώπους ένα μέσο επικοινωνίας και επιτρέπουν την εύκολη πρόσβαση σε πληροφορίες, ωστόσο η υπερβολική χρήση τους μπορεί να δημιουργήσει αρνητικές συνέπειες όπως άγχος, κατάθλιψη και μοναξιά. Το άτομο καθημερινά εκτίθεται σε μη ρεαλιστικές εικόνες που κατακλύζουν το διαδίκτυο και μια αλλοιωμένη εικόνα σχετικά με την ζωή άλλων ανθρώπων, με συνέπεια να δημιουργείται πίεση για κοινωνική σύγκριση ή ένα αίσθημα κενού. Η έκθεση σε stories, highlights και δημοσιεύσεις εύκολα σχηματίζει την ιδέα ότι άλλοι ζουν «καλύτερες, πιο ευτυχισμένες και πιο επιτυχημένες ζωές» κάτι που προκαλεί αυξημένα επίπεδα άγχους και έλλειψη αυτοεκτίμησης. Τα social media έχουν δυστυχώς για πολλούς αντικαταστήσει το βιβλίο, την μουσική και την βόλτα και προσφέρουν μια «γρήγορη χαλάρωση» στην καθημερινότητά μας, στο διάλειμμα στην δουλειά, κατά το διάβασμα για το σχολείο. Δεν σημαίνει ότι πρέπει να διαγράψουμε τους λογαριασμούς μας, αλλά να οριοθετήσουμε τον χρόνο χρήσης. Μπορούμε να μειώσουμε την υπερβολική έκθεση στις οθόνες και να αφιερώσουμε χρόνο σε πράγματα που μας ευχαριστούν, όπως το διάβασμα, η άσκηση και η κοινωνική συναναστροφή. Να επιλέξουμε περιεχόμενο που μας εμπνέει και μας ενθαρρύνει, και να αποφεύγουμε τις πηγές που προκαλούν άγχος ή αρνητικά συναισθήματα. Εάν αισθανθούμε ότι η χρήση της τεχνολογίας επηρεάζει την ψυχική μας υγεία, να αναζητήσουμε βοήθεια από έναν ειδικό ψυχικής υγείας.
*Η Γώτα Τάνια είναι απόφοιτη του τμήματος Ψυχολογίας, της Φιλοσοφικής Σχολής του Αριστοτέλειου Πανεπιστήμιου Θεσσαλονίκης. Ολοκλήρωσε τις μεταπτυχιακές σπουδές της λαμβάνοντας το τίτλο σπουδών «Ιατροδικαστική – Ψυχιατροδικαστική» στο τμήμα Ιατρικής Σχολής Επιστημών Υγείας, του Αριστοτέλειου Πανεπιστήμιου Θεσσαλονίκης. Σήμερα διατηρεί γραφείο στα Πεύκα Θεσσαλονίκης και δραστηριοποιείται στον τομέα της Ψυχοθεραπείας, παρέχοντας ψυχοθεραπευτικές συνεδρίες.
Στοιχεία επικοινωνίας:
Διεύθυνση:
Λεωφ. Παπανικολάου 43, Πεύκα 570 10
Τηλέφωνο:
6946546350
Email:
gotatania.psychotherapy@gmail.com
Ιστοσελίδα:
http://puremindtherapy.gr/
