Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν μετατραπεί τα τελευταία χρόνια σε ένα μεγάλο “κανάλι” διάδοσης συμβουλών για την ψυχική υγεία.
Ωστόσο, πολλές από αυτές τις συμβουλές, παρότι είναι καλοπροαίρετες, είναι ανακριβείς ή ακόμα και επικίνδυνες. Μια πρόσφατη μελέτη της PlushCare, μια εφαρμογή για την ψυχική υγεία, απέδειξε πώς το 84% των συμβουλών για την ψυχική υγεία που δημοσιεύονται σε δημοφιλή πλατφόρμα κοινωνικής δικτύωσης είναι παραπλανητικές, ενώ το 14% από αυτές περιέχουν δυνητικά επιβλαβείς πληροφορίες.
Οι κακές αυτές συμβουλές ψυχικής υγείας δεν περιορίζονται μόνο σε μία πλατφόρμα. Κυριαρχούν στο TikTok, το Instagram, το Facebook και άλλα μέσα, αφήνοντας πολλούς ανθρώπους αποπροσανατολισμένους.
Ακολουθούν δέκα συνηθισμένες φράσεις που κυκλοφορούν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και αποδεικνύουν ότι θα πρέπει να τις είμαστε πολύ προσεκτικοί.
- «Ό,τι κι αν συμβεί, πάρε την ευθύνη»
Αγαπημένη συμβουλή στα social media, που σε πρώτη φάση μπορεί να ακούγεται παρακινητική, αλλά το να παίρνουμε ευθύνη για πράγματα πέρα από τον έλεγχό μας μπορεί να βλάψει την ψυχική μας υγεία. Μελέτες συνδέουν την υπερβολική ευθύνη με αυξημένο κίνδυνο Μετατραυματικού Στρές (PTSD) και κατάθλιψης. Η υγιής ψυχική δύναμη περιλαμβάνει την αναγνώριση του τι είναι πραγματικά δική μας ευθύνη και τι όχι.
- «Η καλή φυσική κατάσταση ισοδυναμεί με ψυχική δύναμη»
Παρά το γεγονός ότι η άσκηση βοηθά στη φυσική κατάσταση και την ψυχική υγεία, η φυσική κατάσταση από μόνη της δεν αποτελεί απαραίτητα ένδειξη ψυχικής δύναμης. Πολλοί γυμνασμένοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν ψυχικές ασθένειες, ή ακόμη και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Σε κάποιες περιπτώσεις μάλιστα, η εξάρτηση από την άσκηση μπορεί να είναι και κάποια μορφή αυτοτιμωρίας.
- «Δεν μπορείς να αγαπήσεις κανέναν αν δεν αγαπάς πρώτα τον εαυτό σου»
Αν και φαίνεται αποδεκτή και λογική η συγκεκριμένη φράση, ωστόσο, απλοποιεί υπερβολικά τις ανθρώπινες σχέσεις. Πολλοί άνθρωποι μαθαίνουν την αγάπη όχι μόνο μέσω της αγάπης του εαυτού τους, αλλά επειδή τους αγάπησαν οι άλλοι. Μια πιο σωστή προσέγγιση θα ήταν: «Η αγάπη προς τον εαυτό σου μπορεί να κάνει τις σχέσεις σου πιο δυνατές.»
- «Ο απόλυτος στόχος είναι να γίνεις ευτυχισμένος»
Η ευτυχία είναι ένας αξιόλογος στόχος, αλλά το να την επιδιώκουμε ως τελικό σκοπό συχνά μας αφήνει «κενούς». Μελέτες δείχνουν ότι όσοι επικεντρώνονται στην ευγνωμοσύνη, τη γενναιοδωρία και τη δοτικότητα προς τους άλλους, αισθάνονται πιο πλήρεις.
- «Αν αγκαλιάσεις τη μοναξιά, συνδέεσαι καλύτερα με τον εαυτό σου»
Αυτή η συμβουλή συγχέει τη μοναξιά με τη μοναχικότητα. Η μοναχικότητα μπορεί να είναι ευεργετική όταν είναι επιλογή, αλλά η μοναξιά έχει σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική υγεία.
- «Σταμάτα να αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου»
Η πλήρης εξάλειψη της αυτο-αμφιβολίας δεν είναι ρεαλιστική, ούτε υγιής επιλογή. Μια μικρή δόση αυτο-αμφιβολίας μπορεί να μας κινητοποιήσει και να μας βοηθήσει να προετοιμαστούμε καλύτερα, αλλά και να παραμείνουμε προσγειωμένοι και ταπεινοί.
- «Αυτό που σκέφτονται οι άλλοι για σένα δεν σε αφορά»
Αν και αυτή η φράση φαίνεται να ενθαρρύνει την αυτοπεποίθηση, η πλήρης αδιαφορία για την άποψη των άλλων μπορεί να μας εμποδίσει να αναπτυχθούμε. Η εποικοδομητική κριτική από άτομα που εμπιστευόμαστε μπορεί να είναι ανεκτίμητη.
- «Δεν έχεις κοινωνικό άγχος, απλώς βρίσκεσαι με λάθος ανθρώπους»
Αυτή η συμβουλή είναι εξαιρετικά επικίνδυνη, γιατί υποτιμά την πραγματικότητα της διαταραχής κοινωνικού άγχους, που απαιτεί συχνά θεραπεία και υποστήριξη.
- «Ο μόνος τρόπος να αποτύχεις είναι να τα παρατήσεις»
Η επιμονή είναι αξιοθαύμαστη, αλλά το να επιμένουμε σε έναν μη ρεαλιστικό στόχο μπορεί να είναι βλαβερό. Το να εγκαταλείπεις κάτι μπορεί να σημαίνει ότι επιλέγεις μια διαφορετική, πιο κατάλληλη πορεία.
- «Οι άνθρωποι δεν εγκαταλείπουν αυτούς που αγαπούν — εγκαταλείπουν αυτούς που χρησιμοποιούν»
Η φράση αυτή απλοποιεί υπερβολικά τη δυναμική των σχέσεων. Οι άνθρωποι μπορεί να τερματίζουν σχέσεις για πολλούς λόγους, όπως για την ανάγκη της διατήρησης της ψυχικής τους υγείας.
Απαιτείται κριτική αξιολόγηση
Η ψυχική δύναμη δεν είναι να ακολουθείς την τελευταία τάση της μόδας. Είναι να μαθαίνεις να σκέφτεσαι βαθιά, να προσεγγίζεις τη ζωή με ισορροπία και να χτίζεις δεξιότητες που θα σε βοηθήσουν να ανταπεξέλθεις στις προκλήσεις.
Τα social media μας βομβαρδίζουν με πληροφορίες για την ψυχική υγεία, αλλά είναι σημαντικό να τις εξετάζουμε με κριτική διάθεση. Πριν λοιπόν εφαρμόσετε οποιαδήποτε συμβουλή στη ζωή σας, σκεφτείτε αν βασίζεται σε αληθινά στοιχεία, ή αν υπεραπλοποιεί ένα σύνθετο ζήτημα. Σε περίπτωση αμφιβολίας, απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Πηγή: iatropedia.gr
