Για πολλούς ανθρώπους, ο καφές είναι το πρώτο πράγμα που αγγίζουν κάθε πρωί. Αλλά τι επίδραση έχει αυτή η καθημερινή συνήθεια στην υγεία του εντέρου σου;
Ο καφές «ξυπνάει» και το πεπτικό σου σύστημα
Ο πρωινός καφές δεν σε ξυπνά μόνο διανοητικά. Δρα και ως φυσικό διεγερτικό του εντέρου. Η καφεΐνη ενεργοποιεί τις συσπάσεις στο γαστρεντερικό σου σύστημα, γι’ αυτό και πολλοί άνθρωποι αισθάνονται την ανάγκη να επισκεφθούν την τουαλέτα λίγο μετά το πρώτο φλιτζάνι.
Μικροβίωμα: ο «αφανής» αποδέκτης του καφέ
Μελέτες έχουν δείξει πως η μέτρια κατανάλωση καφέ μπορεί να ωφελήσει το μικροβίωμα — δηλαδή τα καλά βακτήρια του εντέρου. Ο καφές περιέχει πολυφαινόλες, φυσικά αντιοξειδωτικά που λειτουργούν σαν «τροφή» για τα ευεργετικά βακτήρια, συμβάλλοντας στη μείωση της φλεγμονής.
Προσοχή στο ευαίσθητο στομάχι
Αν όμως έχεις ιστορικό γαστρίτιδας, ευερέθιστου εντέρου ή αισθάνεσαι «κάψιμο» στο στομάχι, ο καφές —ειδικά αν τον πίνεις νηστικός— μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό, φούσκωμα ή καούρες. Σε αυτές τις περιπτώσεις, προτίμησε ένα πιο ελαφρύ ρόφημα ή συνόδευσέ τον με λίγο φαγητό.
Ποιότητα ύπνου = ποιότητα πέψης
Η κατανάλωση καφέ το πρωί σπάνια επηρεάζει τον ύπνο, αλλά αν καταναλώνεις μεγάλες ποσότητες μέσα στην ημέρα, ο καφές μπορεί να διαταράξει τον κιρκαδικό ρυθμό και έμμεσα την υγεία του εντέρου σου, αφού η κακή ποιότητα ύπνου επηρεάζει και την πέψη.
Τι να κρατήσεις
Ο πρωινός καφές μπορεί να είναι σύμμαχος του εντέρου σου, αν καταναλώνεται με μέτρο. Σέβεται το σώμα σου και παρατήρησε πώς αντιδρά: σε μερικούς ανθρώπους ο καφές είναι ευεργετικός, σε άλλους μπορεί να χρειάζεται μικρότερη ποσότητα ή εναλλακτική μορφή.
