«Συνταγές πετυχημένων σχέσεων», γράφει η ψυχοθεραπεύτρια Νέλη Βυζαντιάδου
Πολλοί σύντροφοι παραπονιούνται για ένα αδιέξοδο στο οποίο βρίσκεται η σχέση τους και δεν ξέρουν αν έχει νόημα να συνεχίσουν να είναι μαζί ή όχι. Νιώθουν απογοητευμένοι καθώς διαψεύστηκαν οι αρχικές τους προσδοκίες και δηλώνουν συχνά κουρασμένοι. Αυτή η κούραση υποδαυλίζει την επιθυμία τους να προσπαθήσουν και τους γεμίζει με περισσότερα αρνητικά συναισθήματα.
Τι γίνεται λοιπόν όταν ο ένας εκ των συντρόφων ή και οι δύο αισθάνονται παγιδευμένοι σε κάτι από το οποίο δεν αποφασίζουν να βγουν αλλά και δεν ξέρουν πώς να παραμείνουν σε αυτό χωρίς να χάσουν και το τελευταίο ίχνος αισιοδοξίας;
Ας δούμε λοιπόν τη σημερινή μας συνταγή που θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τη συναισθηματική κόπωση μέσα στη σχέση σας.
Συστατικά συνταγής
- Αυτοπαρατήρηση/παρατήρηση του άλλου και της σχέσης
- Λογική
- Επικοινωνία
- Ειλικρίνεια
- Χώρος στα συναισθήματα
- Αισιοδοξία
- Σεβασμός στις ανάγκες του άλλου
Οδηγίες εκτέλεσης συνταγής
- Παρατηρήστε αν και πώς αλλάζει η διάθεσή σας όταν βρίσκεστε με τον/την σύντροφό σας. Τι συμβαίνει μαζί του/της και τι χωρίς αυτόν/ήν;
- Επικεντρωθείτε στην ανάγκη σας να αποσυρθείτε και να μείνετε μόνοι. Προσπαθήστε να εξηγήσετε μέσα σας αυτήν την ανάγκη χωρίς να νιώσετε τύψεις.
- Μιλήστε στον/στην σύντροφό σας για αυτά που διαπιστώσατε σχετικά με την ανάγκη σας να αποσύρεστε (π.χ. τι είναι αυτό που προηγείται αυτής της ανάγκης) αποφεύγοντας να αποδώσετε σε αυτόν/ήν την ευθύνη.
- Διαχειριστείτε όσο καλύτερα μπορείτε τον εκνευρισμό σας γιατί δεν ωφελεί και σίγουρα δεν οδηγεί πουθενά. Αποφύγετε οποιαδήποτε συζήτηση όταν είστε συναισθηματικά φορτισμένοι.
- Εάν νιώθετε ότι δεν αναγνωρίζονται οι προσπάθειες που κάνετε, μιλήστε για αυτό και ζητήστε αυτό που χρειάζεστε για να νιώσετε καλύτερα.
- Μην επιτρέπετε στον/στην σύντροφό σας να αμφισβητεί τις ανάγκες σας ή/και να υποβαθμίζει τη διαφορετικότητά σας. Πρέπει να καταλάβετε και οι δύο πως είστε διαφορετικές προσωπικότητες και επομένως είναι απολύτως φυσιολογικό να σκέφτεστε, να νιώθετε και να συμπεριφέρεστε διαφορετικά.
- Παρατηρήστε τις συνθήκες που επικρατούν στη σχέση σας και δείτε αν υπάρχουν πολύ αυστηροί κανόνες, οι οποίοι σας καταπιέζουν με συνέπεια να μη νιώθετε όμορφα.
- Διαπραγματευτείτε τις συνθήκες που επικρατούν στη σχέση σας ζητώντας άλλες για να νιώσετε λιγότερο καταπιεσμένοι. Ακούστε κι εσείς τι χρειάζεται ο άλλος και συζητήστε μεταξύ σας μέχρι να βρείτε ένα σημείο συνάντησης.
- Συμφωνήστε μεταξύ σας να κάνετε συχνά διαλείμματα από την καθημερινότητα (π.χ. εκδρομές, χόμπυ που θα μοιραστείτε) προκειμένου να ανανεωθείτε τόσο σε προσωπικό όσο και σε ζευγαρικό επίπεδο.
Μυστικό συνταγής
Μη βιαστείτε να πάρετε αποφάσεις για το μέλλον της σχέσης σας μόνο και μόνο επειδή νιώθετε κουρασμένοι να παλέψετε για κάτι καλύτερο. Δώστε μια ευκαιρία στους δυο σας να προσπαθήσετε μαζί χωρίς όμως να υποδαυλίζετε αυτήν την προσπάθεια. Να θυμάστε πως όσο νωρίτερα αναγνωρίσετε τη συναισθηματική σας κόπωση, τόσο καλύτερα θα είναι για την εξέλιξη των δυο σας.
Εύχομαι καλή επιτυχία στην εφαρμογή της συνταγής που σας προτείνω!!!
