Πόσα γεύματα πρέπει να τρώτε για να προστατευθείτε από την απόφραξη αρτηριών - Karfitsa.gr
Υγεία

Πόσα γεύματα πρέπει να τρώτε για να προστατευθείτε από την απόφραξη αρτηριών

gevmaΤα μικρά και συχνά γεύματα μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου από απόφραξη των αρτηριών, δείχνει μια νέα επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Annals of Epidemiology. Η μελέτη εκπονήθηκε από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Τζονς Χόπκινς και το Πανεπιστήμιο της Βαλτιμόρης και περιελάμβανε δείγμα σχεδόν 7.000 ενηλίκων, οι οποίοι παρακολουθήθηκαν για περισσότερα από 14 έτη.

Τα μεγάλα και αραιά γεύματα, γράφουν οι ερευνητές, υπερφορτώνουν το μεταβολικό σύστημα κι έτσι δημιουργούν τις κατάλληλες προϋποθέσεις για την εκδήλωση του διαβήτη τύπου 2 και τη συσσώρευση περισσότερου λίπους στο σώμα, δύο παράγοντες-κλειδιά που συμβάλλουν στην καρδιοπάθεια. Αντιθέτως, τα μικρά γεύματα μεταβολίζονται ευκολότερα, χωρίς να καταπονούν τον οργανισμό.

Συγκεκριμένα, έξι γεύματα και σνακ μέσα στην ημέρα φάνηκε να μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου από απόφραξη των αρτηριών κατά 30% ή και περισσότερο, σε σύγκριση με τρία ή τέσσερα γεύματα και σνακ. Μάλιστα, ο κίνδυνος ήταν μειωμένος ακόμη κι όταν η συνολική πρόσληψη θερμίδων ξεπερνούσε τις προτεινόμενες 2.500 για τους άντρες και τις 2.000 για τις γυναίκες.

Βέβαια, οι ερευνητές συνιστούν τα έξι γεύματα την ημέρα μόνο εάν είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά και όχι εάν περιλαμβάνουν ανθυγιεινές τροφές.

ΠΗΓΗ

Σχολιάστε

ΚΛΙΚ ΚΑΙ ΔΙΑΒΑΖΕΙΣ

Κάντε κλικ στο εξώφυλλο και διαβάστε ΔΩΡΕΑΝ την τελευταία έκδοση της Εφημερίδας «Καρφίτσα»

Polls

Sorry, there are no polls available at the moment.

 

STAY CONNECTED

NEWSLETTER

Focus-On

Εφημερίδες

Διαβάστε όλες τις εφημερίδες online

ΑΡΧΕΙΟ