Μπορεί να ακούγεται όνειρο απατηλό για τους περισσότερους αλλά είναι δυνατόν  όταν  έχετε αϋπνίες να καταφέρετε να κλείσετε μάτι απλώς κάνοντας ορισμένες αλλαγές στην καθημερινότητα προ του ύπνου σας.

Έρευνα που πραγματοποίησε το Αμερικανικό Ινστιτούτου Ύπνου, απέδειξε ότι  το φως που εκπέμπουν οι οθόνες των υπολογιστών ή των κινητών είναι δυνατόν να ταράξουν τον  ύπνο σας .

Καλό είναι συνιστούν οι ειδικοί  τουλάχιστον μια ώρα πριν από τον ύπνο να αποφεύγετε τη χρήση τους.

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι περισσότεροι κοιμούνται με το κινητό στο μαξιλάρι τους με συνέπεια να μην κοιμούνται για να ελέγχουν τα μηνύματα τους στο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο ή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Αφήστε το σε άλλο δωμάτιο ώστε να μην το ελέγχετε κάθε τρεις και λίγο

Αν θέλετε να έχετε ένα καλό ύπνο πρέπει να δίνετε προσοχή στο τι πίνετε πριν από τον ύπνο σας. Έρευνες έχουν δείξει ότι για να έχετε ένα καλό ύπνο πρέπει να πίνετε τον τελευταίο καφέ τουλάχιστον οκτώ με δέκα ώρες πριν  κοιμηθείτε.

Αποφύγετε να καταναλώνετε αλκοόλ πριν από τον ύπνο σας γιατί ένα σίγουρο: όχι μόνο δεν θα σας χαλαρώσει αλλά θα σας εμποδίσει να κλείστε μάτι. Φροντίσετε να πίνετε τον τελευταίο καφέ  έξι με οκτώ ώρες πριν κοιμηθείτε.

Μην καταναλώνετε τρόφιμα με πολλά λιπαρά λίγο πριν κοιμηθείτε, αφού  η κατανάλωση λιπαρών τροφών μπορεί να σας προκαλέσει δυσπεψία.

Στην περίπτωση που ξαγρυπνήστε τη νύχτα οι ειδικοί συνιστούν να σηκωθείτε από το κρεβάτι παρά να αγχώνεστε  μέχρι να σας πάρει ο ύπνος.

 Αν παρόλα αυτά ο ύπνος δε σας παίρνει καλό είναι να επισκεφθείτε έναν γιατρό ώστε να δώσετε ένα τέλος στη βασανιστική αυτή κατάσταση.