Από μικροί, όλοι μας έχουμε συνηθίσει να ακούμε τον βασικό κανόνα για την παραλία: Μην τρώτε πριν κολυμπήσετε. Έχετε όμως αναρωτηθεί αν είναι βάσιμη αυτή η συμβουλή;
Η καταξιωμένη διαιτολόγος, Lauren Manaker μίλησε στη βρετανική Telegraph με την πρόθεση να διαλευκάνει το τοπίο και να καταρρίψει τους μύθους γύρω από το φαγητό πριν το μπάνιο. «Δεν υπάρχουν πραγματικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι πρέπει να αποφεύγουμε το φαγητό πριν από το κολύμπι», δηλώνει η ίδια.
Ωστόσο, η Manaker διευκρινίζει πως αν φάτε ένα μεγάλο, βαρύ γεύμα πριν από το κολύμπι, το σώμα σας κατά πάσα πιθανότητα θα δώσει προτεραιότητα στην πέψη, γεγονός που θα αφήσει τα χέρια και τα πόδια σας να χάσουν μέρος του οξυγόνου που χρειάζονται για το κολύμπι.
Από την άλλη, το να τσιμπήσετε κάτι ελαφρύ και ενυδατικό όπως το καρπούζι, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει το σώμα σας να αποδώσει στο μέγιστο μία καλοκαιρινή μέρα. «Αν και το φαγητό πριν από την κολύμβηση μπορεί να οδηγήσει σε κάποια δυσφορία στην κοιλιά ή φούσκωμα, είναι απίθανο να έχει αρνητικές συνέπειες» λέει η ειδικός.
Ίσως είναι λοιπόν πιο χρήσιμο να εστιάσουμε στο ποια είναι τα τρόφιμα που είναι προτιμότερο να αποφύγουμε πριν το κολύμπι. Ακολουθεί μία λίστα 7 τροφών σύμφωνα με τις συμβουλές της Manaker.
1. Αλκοόλ
Αν και πιθανώς σας αρέσει να απολαμβάνετε ένα κοκτέιλ ή μια καλοκαιρινή μπύρα στην παραλία, το αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και εξασθένηση. «Οι άνθρωποι μπορεί να μην αισθάνονται διψασμένοι ή να μην συνειδητοποιούν πόσο ζέστη κάνει έξω όταν βρίσκονται στο νερό», δήλωσε η Manaker. «Συνεπώς, ο συνδυασμός του να κάθεσαι στον καυτό ήλιο και να καταναλώνεις αλκοολούχα ποτά μπορεί να επιφέρει υπερβολική αφυδάτωση».
2. Πικάντικα φαγητά
«Τα πικάντικα φαγητά μπορεί να προκαλέσουν γαστρεντερικές διαταραχές σε ορισμένους, κάτι σαφώς και θέλουμε να αποφύγουμε όταν περνάμε μία μέρα στη θάλασσα», δήλωσε η Manaker. Επίσης, δεδομένου ότι το σώμα σας βρίσκεται συχνά σε οριζόντια θέση όταν κολυμπάτε, η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση μπορεί να προκαλέσει δυσφορία την οποία τα πικάντικα φαγητά μπορεί να το επιδεινώσουν.
3. Καφές
Η καφεΐνη μπορεί να σας δώσει μια έκρηξη ενέργειας που σίγουρα χρειάζεστε για να αντέξετε μία μέρα στην παραλία, ωστόσο οι αρνητικές επιπτώσεις υπερτερούν των θετικών. Η κατανάλωση καφέ και energy drinks μπορεί να σας προκαλέσει ευκοιλιότητα ή ναυτία μέσα στο νερό, ενώ υπάρχει μεγάλη πιθανότητα και να αφυδατωθείτε.
4. Παγωτό
Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά πριν κολυμπήσετε μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία και δυσφορία, και το παγωτό δυστυχώς δεν αποτελεί εξαίρεση. Το σορμπέ από την άλλη μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή αν θέλετε να απολαύσετε μία παγωμένη λιχουδιά.
5. Χυμοί φρούτων και αναψυκτικά
Καλό είναι να ενυδατώνεστε με νερό ή ποτά με ηλεκτρολύτες αντί για χυμούς φρούτων και ζαχαρούχα αναψυκτικά, καθώς αυτά μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα και κράμπες. Πέραν αυτού, τα ανθρακούχα ποτά ασκούν πίεση στο εξωτερικό τοίχωμα της κοιλιάς σας, πράγμα όχι και τόσο ευχάριστο όταν κολυμπάτε.
6. Σέλινο
Ορισμένες τροφές, όπως το σέλινο, μπορεί να προκαλέσουν μια χημική αντίδραση που κάνει το δέρμα σας υπερευαίσθητο στην υπεριώδη ακτινοβολία. Η έκθεση στον ήλιο μετά την κατανάλωση σέλινου μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες να πάθετε εγκαύματα και φουσκάλες στο δέρμα σας. Αποφύγετε το οπωσδήποτε πριν από μια μέρα στην παραλία!
7. Όσπρια
Τα όσπρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες οι οποίες είναι εξαιρετικά θρεπτικές και ευεργετικές για την υγεία σας, ωστόσο η κατανάλωση τους πριν το μπάνιο ίσως να μην είναι η καλύτερη ιδέα. Αν φάτε όσπρια πριν κολυμπήσετε ενδέχεται να αντιμετωπίσετε δυσκοιλιότητα, φούσκωμα και κράμπες.
Πηγή: bovary.gr
