Έχετε ακούσει ότι πρέπει να προσέχετε την ποσότητα αλατιού που καταναλώνετε, ειδικά αν ανησυχείτε για την αρτηριακή σας πίεση.
Το αλάτι προκαλεί κατακράτηση υγρών, κάτι που αυξάνει την πίεση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Το αλάτι και το στρες όμως, δεν είναι οι μόνοι παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή σας πίεση. Αν και η παροδική αύξηση της αρτηριακής πίεσης δεν αποτελεί απαραίτητα πρόβλημα, η υψηλή αρτηριακή πίεση που επιμένει, μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη.
Πρόσθετη ζάχαρη
Η ζάχαρη μπορεί να είναι ακόμη πιο σημαντική από το αλάτι στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης, ειδικά σε επεξεργασμένη μορφή όπως το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης.
Οι άνθρωποι που τρώνε περισσότερα πρόσθετα σάκχαρα στη διατροφή τους, βλέπουν σημαντική αύξηση τόσο στη μεγάλη όσο και στη μικρή πίεση. Αρκεί ένα κουτάκι αναψυκτικό για να προκαλέσει αύξηση τόσο στη συστολική όσο και στη διαστολική πίεση.
Μοναξιά
Δεν σχετίζεται μόνο με τον αριθμό των φίλων που έχετε, αλλά και με το αίσθημα του να παραμένετε συνδεδεμένοι. Το στρες και η κατάθλιψη δεν εξηγούν πλήρως την επίδραση. Είναι επίσης σημαντικό ότι επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου: Μελέτη έδειξε ότι σε διάστημα τεσσάρων ετών, η αρτηριακή πίεση των μοναχικών ανθρώπων αυξήθηκε περισσότερο από 14 μονάδες. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι ο συνεχής φόβος της απόρριψης και της απογοήτευσης και το αίσθημα αυξημένης εγρήγορσης , μπορεί να αλλάξει τον τρόπο λειτουργίας του σώματός σας.
Άπνοια
Οι πάσχοντες από υπνική άπνοια, έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλα καρδιακά προβλήματα. Όταν η αναπνοή διακόπτεται επανειλημμένα ενώ κοιμάστε, το νευρικό σύστημα απελευθερώνει χημικές ουσίες που αυξάνουν την αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, λαμβάνετε λιγότερο οξυγόνο, το οποίο μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και να δυσκολέψει το σώμα σας να ρυθμίσει την αρτηριακή πίεση.
Ανεπάρκεια καλίου
Τα νεφρά χρειάζονται ισορροπία νατρίου και καλίου για να διατηρούν τη σωστή ποσότητα υγρών στο αίμα σας. Ακόμη και αν ακολουθείτε διατροφή με λίγο αλάτι, μπορεί να έχετε υψηλότερη αρτηριακή πίεση, αν δεν τρώτε και αρκετά φρούτα, λαχανικά, όσπρια, γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών ή ψάρια. Βάλτε στη διατροφή σας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, όπως μπανάνες, μπρόκολο, κάστανα, σπανάκι και άλλα φυλλώδη λαχανικά.
Πόνος
Ο ξαφνικός ή οξύς πόνος αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Το ίδιο συμβαίνει αν βάλετε το χέρι σας σε παγωμένο νερό, πιέσετε το μάγουλο ή το νύχι σας.
Συμπληρώματα βοτάνων
Αν παίρνετε συμπληρώματα που περιέχουν ginkgo biloba, ginseng ή βαλσαμόχορτο, μπορεί να αυξηθεί η αρτηριακή σας πίεση ή να αλλάξει ο τρόπος δράσης των φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων για τον έλεγχο της υπέρτασης.
Προβλήματα του θυρεοειδούς
Όταν ο αδένας δεν παράγει αρκετές θυρεοειδικές ορμόνες, ο καρδιακός σας ρυθμός επιβραδύνεται και οι αρτηρίες σας γίνονται λιγότερο ελαστικές.
Τα χαμηλά επίπεδα ορμονών μπορεί επίσης να αυξήσουν την LDL «κακή» χοληστερόλη σας, κάτι που μπορεί επίσης να σκληρύνει τις αρτηρίες. Το αίμα κινείται μέσα στα σκληρά αγγεία ταχύτερα, πιέζοντας τα τοιχώματα και αυξάνοντας την πίεση.
Αν και δεν είναι τόσο συνηθισμένο, η υπερβολική ποσότητα θυρεοειδικών ορμονών μπορεί να κάνει την καρδιά σας να χτυπάει πιο δυνατά και πιο γρήγορα, γεγονός που επίσης θα ανεβάσει τις τιμές.
Πρέπει να ουρήσετε
Μελέτη έδειξε ότι γυναίκες μέσης ηλικίας που δεν είχαν ουρήσει για τουλάχιστον τρεις ώρες, είχαν αυξημένη συστολική και διαστολική πίεση. Άνδρες και γυναίκες διαφορετικών ηλικιών είδαν παρόμοια αποτελέσματα. Ο κίνδυνος υπέρτασης αυξάνεται καθώς μεγαλώνετε, γι’ αυτό πρέπει να κάνετε ακριβείς μετρήσεις. Η άδεια κύστη μπορεί να βοηθήσει σε αυτό.
Φάρμακα
Όλα τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη, μπορούν να αυξήσουν την πίεση είτε είστε υγιείς είτε έχετε υπέρταση.
Η επίσκεψη σε γιατρό
Μπορεί να δείτε διαφορά αν συγκρίνετε τις μετρήσεις κατά τη διάρκεια ενός ραντεβού στο γιατρό με τους αριθμούς που βλέπετε στο σπίτι. Η υπέρταση της λευκής μπλούζας, είναι η αύξηση της αρτηριακής πίεσης λόγω της επίσκεψης στον γιατρό και μπορεί να οφείλεται σε άγχος.
Αποσυμφορητικά
Συστατικά όπως η ψευδοεφεδρίνη και η φαινυλεφρίνη μπορούν να προκαλέσουν στένωση των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό σημαίνει ότι η ίδια ποσότητα αίματος πρέπει να περάσει μέσα από μια πιο στενή οδό. Αυτά τα φάρμακα μπορούν επίσης να καταστήσουν λιγότερο αποτελεσματικά τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση. Ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός σας θα σας βοηθήσει να επιλέξετε φάρμακα για τα προβλήματα των ιγμορείων και το κρυολόγημα που είναι ασφαλέστερα αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.
Αφυδάτωση
Όταν τα κύτταρα του σώματός σας δεν έχουν αρκετό νερό, τα αιμοφόρα αγγεία σας συστέλλονται. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλός σας στέλνει σήμα στην υπόφυση να απελευθερώσει μια χημική ουσία που τα συρρικνώνει. Οι νεφροί παράγουν λιγότερα ούρα, γεγονός που επίσης ενεργοποιεί τα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία στην καρδιά και τον εγκέφαλό σας να συμπιέζονται περισσότερο.
Αντισυλληπτικά
Τα χάπια, οι ενέσεις και άλλες μέθοδοι αντισύλληψης, χρησιμοποιούν ορμόνες που στενεύουν τα αιμοφόρα αγγεία, οπότε είναι πιθανό να αυξηθεί η αρτηριακή σας πίεση.
Αφορά περισσότερο τις γυναίκες άνω των 35 ετών, τις υπέρβαρες και τις καπνίστριες.
Μια χαμηλότερη δόση οιστρογόνων μπορεί να διατηρήσει τους αριθμούς σας πιο κοντά στο φυσιολογικό.
Υπερβολική ομιλία
Συμβαίνει είτε είστε νέοι είτε ηλικιωμένοι και ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε. Όσο υψηλότερη είναι η αρτηριακή πίεση σε κατάσταση ηρεμίας, τόσο περισσότερο ανεβαίνουν οι αριθμοί όταν αρχίζετε να μιλάτε. Η επίδραση διαρκεί για λίγα λεπτά.
Φαίνεται ότι το θέμα και τα συναισθήματα που προκαλεί αυτό που λέτε, έχει μεγαλύτερη σημασία από το γεγονός ότι κινείτε το στόμα σας.
Αντικαταθλιπτικά
Τα φάρμακα που στοχεύουν σε χημικές ουσίες του εγκεφάλου όπως η ντοπαμίνη, η νορεπινεφρίνη και η σεροτονίνη, μπορούν να αλλάξουν όχι μόνο τη διάθεση, αλλά και την αρτηριακή σας πίεση. Οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) μπορεί να την αυξήσουν εάν παίρνετε επίσης λίθιο ή άλλα φάρμακα που επηρεάζουν τη σεροτονίνη.
Πηγή: WebMD
