Αν έχεις έντονο καθημερινό στρες, αυτές οι ασκήσεις είναι ό,τι πρέπει!
Αντί να ξυπνήσεις και να τρέξεις κατευθείαν στο κινητό ή να μπεις στον ρυθμό του άγχους από το πρώτο δευτερόλεπτο είναι πολύ προτιμότερο να καθυστερήσεις 10 λεπτά και να «ξυπνήσεις» το σώμα σου με μερικές στοχευμένες ασκήσεις strethcing ειδικά για την περιοχή του λαιμού ώστε και το αίμα να κυκλοφορήσει και να γεμίσεις ενέργεια.
Η trainer Danielle Gray θα σου δείξει πώς να το κάνεις χωρίς καν να κουνηθείς μακριά από το κρεβάτι σου και χωρίς κάποιον εξοπλισμό. Αν θέλεις μπορείς και να κάνεις τις ασκήσεις σε ένα yoga mat.
Ξεκινά με το πάνω μέρος του κορμού, με τεντώματα για τα χέρια, τον λαιμό μέχρι και τους καρπούς.
Ακολουθεί το κάτω μέρος του σώματος με τεντώματα πεταλούδας για να να απαλύνει την πίεση στο κάτω μέρος της μέσης.
Η γυμνάστρια κατόπιν στην άκρη ενός χαμηλού σκαμπό – μπορείς και καθιστή στην άκρη του κρεβατιού- δείχνει μια σειρά από τεντώματα για τους τετρακέφαλους.
Αυτός είναι ένας τρόπος να βελτιώσεις και τη διάθεσή σου αλλά και την ποιότητα της ζωής σου για να αντιμετωπίσεις το καθημερινό στρες.
Πηγή: womaneonly
