Συχνά οι άνθρωποι όταν στρεσάρονται για κάτι που συμβαίνει στη ζωή τους ή έχουν βιώσει κάτι δύσκολο ή αγχωτικό παρουσιάζουν ένα έντονο αίσθημα φόβου και άγχους που ονομάζουμε Κρίση Πανικού ή Άγχους.
Ενώ η κρίση πανικού και η κρίση άγχους παρουσιάζουν πολλές ομοιότητες υπάρχουν κάποιες διαφορές μεταξύ των δύο διαταραχών. Οι κρίσεις άγχους τείνουν να είναι πιο σταδιακές, λιγότερο σοβαρές και εστιάζονται περισσότερο σε συγκεκριμένο φόβο ή ερέθισμα, ενώ οι κρίσεις πανικού είναι συνήθως πιο έντονες και ξαφνικές, συχνά συνοδεύονται από μία αίσθηση επικείμενης καταστροφής ή κινδύνου και από έντονα σωματικά συμπτώματα, τα οποία μπορεί να διαρκέσουν από λίγα λεπτά ως μία ώρα ή και περισσότερο.
Φάρμακα όπως διεγερτικά και στεροειδή, μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο κρίσεων πανικού. Εάν αντιμετωπίζετε κρίσεις πανικού και παίρνετε φάρμακα είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας για να προσδιορίσετε αν το φάρμακο σας μπορεί να συμβάλει στην αύξηση των συμπτωμάτων σας.
Τα συμπτώματα των κρίσεων πανικού μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο αλλά γενικά περιλαμβάνουν μια σειρά από σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα όπως:
– Γρήγορος καρδιακός παλμός
– Εφίδρωση
– Τρέμουλο
– Δυσκολία στην αναπνοή ή αίσθηση πνιγμού
– Πόνος ή δυσφορία στο στήθος
– Ζαλάδα ή αίσθημα λιποθυμίας
– Κράμπες στο στομάχι ή αίσθημα ναυτίας
– Φόβος να χάσεις τον έλεγχο ή να τρελαθείς
– Αίσθημα απομάκρυνσης από την πραγματικότητα ή τον εαυτό σας
– Έντονα συναισθήματα τρόμου ή καταστροφής
– Αίσθηση επικείμενου κινδύνου ή βλάβης
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη κρίσεων πανικού. Οι παράγοντες μπορεί να είναι ψυχολογικοί, περιβαλλοντολογικοί, ή βιολογικοί.
Τα άτομα με οικογενειακό ιστορικό αγχωδών διαταραχών είναι πιο πιθανόν εμφανίσουν κρίσεις πανικού. Τα στρεσογόνα γεγονότα της ζωής όπως ένα διαζύγιο ή η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να πυροδοτήσουν κρίσεις πανικού. Επιπλέον, το συνεχές άγχος από την εργασία, τις σχέσεις ή άλλες πηγές μπορεί να συμβάλλει στην ανάπτυξη κρίσεων.
Τα άτομα που διανύουν περιόδους άγχους και στρες για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι πιθανόν να παρουσιάσουν κρίση πανικού.
Επίσης. ορισμένες ιατρικές παθήσεις όπως καρδιακές παθήσεις, υπερθυρεοειδισμός και άσθμα, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης τους.
Ενώ οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι πολύ οδυνηρές δεν είναι εγγενώς επικίνδυνες και συνήθως δεν οδηγούν σε μακροπρόθεσμες σωματικές βλάβες. Μπορεί να επηρεάσουν όμως, άλλα μέρη της διάθεσης ή της λειτουργικότητας του ατόμου. Ορισμένα άτομα αρχίσουν να αποφεύγουν καταστάσεις στις οποίες φοβούνται ό,τι μπορεί να εκδηλωθεί κρίση πανικού (φόβος του φόβου). Αν αφεθούν χωρίς θεραπεία οι αγχώδεις διαταραχές μπορεί να συμβάλλουν στην ανάπτυξη άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη, η χρήση ουσιών και οι διατροφικές διαταραχές.
Όμως υπάρχει θεραπεία για τις κρίσεις πανικού όπως φάρμακα, ψυχοθεραπεία, ομάδες υποστήριξης και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Επιπλέον, στρατηγικές αυτοβοήθειας όπως ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, θετική αυτοομιλία, η μέθοδος 5,4,3,2,1 μπορεί να είναι αποτελεσματικές για τη διαχείριση των κρίσεων.
Να θυμάστε ότι οι κρίσεις πανικού είναι θεραπεύσιμες και με τη σωστή θεραπεία και ψυχολογική υποστήριξη μπορείτε να ξεπεράσετε αυτή τη δοκιμασία και να ζήσετε μία ικανοποιητική ζωή. Μην υποφέρεται ζώντας στη σιωπή, απευθυνθείτε για βοήθεια και κάντε το πρώτο βήμα προς τη θεραπεία σας.
Ο Δημήτριος Μουρτιάδης είναι απόφοιτος EICP, Ευρωπαικό Ινστιτούτο Συμβουλευτικής και Ψυχοθεραπείας.
Δημήτριος Μουρτιάδης
Σύμβουλος ψυχικής υγείας – Ψυχοθεραπευτής
Τηλέφωνο: 2311289950
6938494948
