ΚΑΡΦΙΤΣΑ
No Result
View All Result
  • ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
    • ΒΟΡΕΙΑ ΕΛΛΑΔΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ & ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΗΜΑΡΧE ΑΚΟΥΣ;
  • ΑΡΘΡΑ & ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • LIFESTYLE
    • AGENDA
    • TOP PLACES
    • ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ & ΥΓΕΙΑ
    • ΖΩΔΙΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΠΟΡ
ΚΑΡΦΙΤΣΑ
  • ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
    • ΒΟΡΕΙΑ ΕΛΛΑΔΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ & ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΗΜΑΡΧE ΑΚΟΥΣ;
  • ΑΡΘΡΑ & ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • LIFESTYLE
    • AGENDA
    • TOP PLACES
    • ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ & ΥΓΕΙΑ
    • ΖΩΔΙΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΠΟΡ
No Result
View All Result
ΚΑΡΦΙΤΣΑ

Ξυπνάτε συχνά τη νύχτα; Τι μπορεί να κρύβει

ΚΑΡΦΙΤΣΑ NEWS Αναρτήθηκε από ΚΑΡΦΙΤΣΑ NEWS
27/04/2025
Health
Χρόνος Ανάγνωσης: 1 λεπτό
0
Έρευνα: Όσοι κοιμούνται καλά έχουν μικρότερο κίνδυνο για έμφραγμα και εγκεφαλικό

Το να ξυπνά κανείς μέσα στη νύχτα δεν είναι σπάνιο, αλλά όταν γίνεται συχνά, μπορεί να υποδηλώνει κάτι περισσότερο από έναν απλό εφιάλτη ή μια επίσκεψη στο μπάνιο.

Από πού προέρχονται οι νυχτερινές αφυπνίσεις;

Όπως εξηγεί ο καθηγητής Damien Davenn, ειδικός στη χρονοβιολογία, πιστεύει ότι υπάρχουν πολλές αιτίες νυχτερινής αφύπνισης. Αυτοί περιλαμβάνουν κοινωνικούς, πολιτιστικούς, ακόμη και γεωπολιτικούς παράγοντες που – αν και συχνά πέρα από τον έλεγχό μας – μπορούν να προκαλέσουν άγχος και να διαταράξουν εν αγνοία μας τον ύπνο μας.

Η ηλικία είναι επίσης σημαντική. Καθώς μεγαλώνουμε, η ανάγκη μας για ύπνο δεν μειώνεται, αλλά η κατανομή του αλλάζει. Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας γίνεται πιο συχνός και ο νυχτερινός ύπνος είναι πιο ρηχός και διαλείπων.

Το άγχος και το στρες είναι οι πιο κοινές αιτίες της εγρήγορσης

Ωστόσο, οι πιο κοινές αιτίες των νυχτερινών αφυπνίσεων είναι μεμονωμένοι παράγοντες: άγχος, ψυχολογικό στρες ή μια διαδικασία σκέψης. Το άγχος που σχετίζεται με την εργασία, τις εξετάσεις ή τα δύσκολα γεγονότα της ζωής μπορεί να κάνει το σώμα μας να «κρούσει τον κώδωνα του κινδύνου» στη μέση της νύχτας. Οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ξανά, σηκωθείτε από το κρεβάτι μετά από περίπου 15 λεπτά και κάντε κάτι χαλαρωτικό, όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου, μέχρι να νιώσετε ότι θέλετε να ξανακοιμηθείτε.

Πώς να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου και να μειώσετε τον αριθμό των νυχτερινών αφυπνίσεων;

Οι ειδικοί τονίζουν ότι οι καθημερινές συνήθειες είναι το κλειδί. Ακολουθούν ορισμένες αποδεδειγμένες μέθοδοι:

Related Post

Η Υγεία και ως Οικονομικό Μέγεθος

Ενεργειακά ποτά: Πόσο βλάπτουν την καρδιά – Ποιοι πρέπει να τα κόψουν

Υπέρταση: Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε για να ρυθμίσετε την πίεσή σας

Για ποιο λόγο οι άνδρες είναι πιο ψηλοί από τις γυναίκες

  • Τακτικές ώρες ύπνου και αφύπνισης – προσπαθήστε να πάτε για ύπνο και να ξυπνήσετε συγκεκριμένες ώρες, ακόμη και τα σαββατοκύριακα.
  • Σωματική δραστηριότητα – τακτική άσκηση, ειδικά σε ηλικιωμένους, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.
  • Ελαφρύ δείπνο νωρίς – αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα και το φαγητό ακριβώς πριν από τον ύπνο.
  • Περιορίστε το αλκοόλ, την καφεΐνη και τον καπνό – αυτές οι ουσίες επηρεάζουν αρνητικά το βάθος του ύπνου.
  • Αποφύγετε τις οθόνες πριν από τον ύπνο – το μπλε φως από τηλέφωνα και υπολογιστές παρεμβαίνει στην παραγωγή μελατονίνης. Είναι καλύτερο να τοποθετήσετε τη συσκευή μακριά τουλάχιστον δύο ώρες πριν πέσετε στο κρεβάτι.
  • Το σωστό περιβάλλον στο υπνοδωμάτιο – αερίστε το δωμάτιο και εξασφαλίστε μια άνετη θερμοκρασία.

Εάν έχετε χρόνια προβλήματα ύπνου ή σοβαρό άγχος, αξίζει να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο. Τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα ή οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

Share212Tweet133Send

Σχετικά Άρθρα

Η Υγεία και ως Οικονομικό Μέγεθος
Health

Η Υγεία και ως Οικονομικό Μέγεθος

Υγεία. Το πολυτιμότερο αγαθό που έχουμε. Το αγαθό που οφείλουμε να το προστατεύουμε όσο τίποτα σε αυτή τη ζωή. Τη...

Αναρτήθηκε από ΚΑΡΦΙΤΣΑ NEWS
24/05/2025
Ενεργειακά ποτά: Πόσο βλάπτουν την καρδιά – Ποιοι πρέπει να τα κόψουν
Health

Ενεργειακά ποτά: Πόσο βλάπτουν την καρδιά – Ποιοι πρέπει να τα κόψουν

Για κάποιους, είναι το αγαπημένο ρόφημα στο μέσον της ημέρας, για να ανανεώσει την ενέργειά τους και να τους βοηθήσει...

Αναρτήθηκε από Newsroom
23/05/2025
Next Post
8 διάσημες μητέρες και κόρες στην ίδια ηλικία – Η ομοιότητα τους εντυπωσιάζει (VIDEO)

8 διάσημες μητέρες και κόρες στην ίδια ηλικία - Η ομοιότητα τους εντυπωσιάζει (VIDEO)

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Νεφώσεις σήμερα με βροχές και καταιγίδες – Η πρόγνωση του καιρού

Τι πρέπει να προσέχετε στην αρχή μιας σχέσης – Τα αρνητικά στοιχεία

Ακ. Σκέρτσος: Το δημογραφικό ζήτημα και το παράδοξο της ευημερίας

Ζώδια και σχέσεις – Ποια δε τα πηγαίνουν καλά με τη δέσμευση

Εξαρθρώθηκε κύκλωμα διακίνησης μεταναστών – 23 συλλήψεις

Κομισιόν σε Ουγγαρία: Να αποσυρθεί το νομοσχέδιο που απειλεί τις ΜΚΟ

Πανελλήνιες 2025: Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος

Βολές του ΠΑΣΟΚ στην κυβέρνηση για την ακρίβεια: «Έχει γίνει καθεστώς στη χώρα μας»

Αυτοκίνητο έπεσε σε στάση λεωφορείου στο Χαλάνδρι – Παρέσυρε τρεις γυναίκες

Σ. Καλαφάτης: Τα βήματα της Ελλάδας προς την τεχνητή Νοημοσύνη και το brain gain

Η εταιρεία με την επωνυμία “MEDIA PUBLISHING GK IKE ” και κατ’ επέκταση η ιστοσελίδα που κατέχει αυτή “www.karfitsa.gr” συμμορφώνονται με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 της Επιτροπής της 1ης Μαρτίου 2018 σχετικά με τα μέτρα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του παράνομου περιεχομένου στο διαδίκτυο (L 63).

ΤΑ ΠΡΩΤΟΣΕΛΙΔΑ ΣΗΜΕΡΑ

Τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων

ΕΝΗΜΕΡΩΣΟΥ ΠΡΩΤΟΣ

ΖΩΔΙΑ

Ζώδια και σχέσεις – Ποια δε τα πηγαίνουν καλά με τη δέσμευση

Αναρτήθηκε από Newsroom
24/05/2025
0

  • Ταυτότητα
  • Επικοινωνία & Διαφήμιση
  • Όροι Χρήσης – Πολιτική Απορρήτου

© 2025 Karfitsa

Facebook-f Twitter Youtube Instagram

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
    • ΒΟΡΕΙΑ ΕΛΛΑΔΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ & ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΗΜΑΡΧE ΑΚΟΥΣ;
  • ΑΡΘΡΑ & ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • LIFESTYLE
    • AGENDA
    • TOP PLACES
    • ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ & ΥΓΕΙΑ
    • ΖΩΔΙΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΠΟΡ

© 2025 Karfitsa