Ο σιωπηλός σύντροφος μπορεί να παρέχει υποστήριξη λεκτικής επικοινωνίας χρησιμοποιώντας χειρονομίες και ενδείξεις μη λεκτικής επικοινωνίας
Η επικοινωνία είναι ένα από τα κυριότερα συστατικά μίας δυνατής σχέσης. Δίνει τη δυνατότητα του μοιράσματος και της σύνδεσης μεταξύ τους. Περιλαμβάνει την ανταλλαγή, με παραγωγικό τρόπο, σκέψεων, ιδεών, πληροφοριών και γνώσεων. Ο τρόπος ωστόσο με τον οποίο επικοινωνεί ένα ζευγάρι είναι εκείνος που μπορεί να καλλιεργήσει και να εξελίξει ή να καταστρέψει μία σχέση.
Μελέτες έχουν δείξει σταθερά ότι τα ζευγάρια που επικοινωνούν καλά έχουν περισσότερες πιθανότητες να έχουν μια πιο ευτυχισμένη και μακροχρόνια σχέση σε σύγκριση με εκείνα που δεν επικοινωνούν καλά ή καθόλου.
Ωστόσο, «επικοινωνία» δεν σημαίνει μόνο ανταλλαγή λέξεων. Υπάρχουν τεχνικές θεραπείας ζευγαριών που εξασφαλίζουν τον τρόπο της επικύρωσης των συναισθημάτων μεταξύ των παρτενέρ:
- Η επικύρωση είναι σημαντική σε κάθε σχέση. Όλοι θέλουμε να νιώθουμε επικυρωμένοι στη ζωή. Στις σχέσεις σας, η επικύρωση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ασφάλεια όταν ανοίγεστε και είστε ευάλωτοι.
Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η επικύρωση δεν είναι απλώς να συμφωνούμε μεταξύ μας. Αντιθέτως, είναι η αναγνώριση των συναισθημάτων, των σκέψεων ή των συναισθημάτων κάποιου και, στη συνέχεια, η διασφάλιση ότι ξέρει ότι τα ακούει και ότι κάνει μια συντονισμένη προσπάθεια για να τα κατανοήσει. - Μερικές φορές μπορεί να έχουμε την ανάγκη να έχουμε δίκιο. Η ενεργητική ακρόαση μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να το αλλάξετε αυτό. Σε μια άσκηση γνωστή και ως αδιάλειπτη ενεργητική ακρόαση, δεν διακόπτετε τον σύντροφό σας ενώ εκφράζει τις ανάγκες ή τα συναισθήματά του. Μπορεί να πιστεύετε ότι βοηθάτε δίνοντας συμβουλές ή εξηγήσεις για τη σχέση, ενώ ο σύντροφός σας ανοίγεται σε εσάς, αλλά αυτό μπορεί να παρερμηνευτεί καθώς αισθάνεστε ότι γνωρίζετε περισσότερα από ό,τι ο σύντροφός σας.
Ο σιωπηλός σύντροφος μπορεί να παρέχει υποστήριξη λεκτικής επικοινωνίας χρησιμοποιώντας χειρονομίες και ενδείξεις μη λεκτικής επικοινωνίας, αλλά δεν πρέπει να μιλάει κατά τη διάρκεια του καθορισμένου χρόνου.
Στο τέλος του χρόνου κάθε ομιλητή, ο σιωπηλός συνεργάτης μπορεί να ελέγξει εάν χρειάζεται διευκρίνιση σχετικά με κάποια σημεία. Με τον καιρό, θα αναπτυχθεί μια βαθύτερη κατανόηση. - Όταν τα ζευγάρια μιλούν μεταξύ τους με θετικό λόγο, οι συνομιλίες τείνουν να έχουν μεγαλύτερη αποδοχή. Είναι λογικό ένας θετικός τόνος να υπερισχύει ενός αρνητικού, ειδικά όταν τα ζευγάρια προσπαθούν να πλοηγηθούν σε δύσκολες καταστάσεις ή θέματα.
Η χρήση αρνητικής γλώσσας μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα επικοινωνίας και ο ένας σύντροφος να αισθάνεται είτε κατηγορούμενος, είτε επίθεση, είτε και τα δύο. Ένας εύκολος τρόπος για να εξασκηθείτε σε ασκήσεις θετικής γλώσσας είναι απλώς να σκεφτείτε τι λέτε και μετά να το πλαισιώσετε σε μια πιο θετική εκδοχή.
- «Νιώθω (έτσι) ….όταν (πότε)….».
Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να εκφράσουμε αυτό που νιώθουμε. Δεν είναι ασυνήθιστο για έναν σύντροφο σε μια σχέση να νιώθει ότι κλείνει ή κλείνεται στον εαυτό του. Απλώς δεν μπορούν να βρουν τις λέξεις για να εκφραστούν πλήρως. Η άσκηση αυτή μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστεί αυτό το εμπόδιο σε μια σχέση.
Ένα παράδειγμα αυτής της τεχνικής είναι να ζητήσετε από το άλλο άτομο να αναγνωρίσει ένα συναίσθημα που συνδέεται με μια πράξη ή μια κατάσταση και στη συνέχεια απλώς να συμπληρώσει τα κενά. Νιώθω όταν αργείς να γυρίσεις σπίτι. Ή νιώθω όταν ακυρώνεις τα σχέδια που είχαμε κάνει.
Όσο περισσότερο εξασκούμαστε στον εντοπισμό του πώς νιώθουμε και μετά στην έκφραση αυτού του συγκεκριμένου συναισθήματος, τόσο πιο φυσικά θα αρχίσει να μας βγαίνει. - Η αλλαγή συμπεριφοράς μπορεί να έρθει μόνο αφού έχει γίνει πολλή δουλειά. Μόλις και οι δύο άνθρωποι κατανοήσουν και επικυρώσουν ο ένας τα συναισθήματα του άλλου, έρχεται και η αλλαγή. Μέσα από το αίτημα της αλλαγής προς τον άλλο γίνεται το πρώτο βήμα. Τα αιτήματα μπορούν να αποτελέσουν αντικείμενο διαπραγμάτευσης μέχρι να υπάρξει μια κατανοητή και αποδεκτή προσδοκία. Καθώς η αλλαγή συμφωνείται, και οι δύο παρτενέρ χρειάζεται να έχουν αισθανθεί ότι έχουν ακουστεί και επικυρωθεί.
ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΝΤΥΠΗ ΕΚΔΟΣΗ ΤΗΣ ΕΦΗΜΕΡΙΔΑΣ KARFITSA
