Η περίοδος των γιορτών μπορεί, για πολλούς ανθρώπους, να είναι μέρες χαράς, αλλά και μεγάλου στρες.
Για κάποιους, οι γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς είναι η πιο όμορφη εποχή του χρόνου. Για άλλους, είναι γεμάτες έντονα συναισθήματα, πολύπλοκες προσδοκίες και πολλή δουλειά που δεν φαίνεται. Οι προσδοκίες, ειδικά, για το πώς πρέπει να περάσουμε τις γιορτές μπορεί μερικές φορές να μας κάνουν να αφιερώσουμε όλο τον χρόνο, την ενέργεια και την προσοχή μας σε πράγματα που δεν συνάδουν με τις αξίες μας ή με αυτά που έχουν πραγματικά σημασία ή έχουμε ανάγκη.
Η πραγματικότητα είναι ότι, για πολλούς από εμάς, το άγχος στην προσωπική και επαγγελματική μας ζωή βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα αυτή την εποχή του χρόνου. Επαγγελματικά, η συγκεκριμένη περίοδος συνοδεύεται συχνά από έναν καταιγισμό δραστηριοτήτων και προθεσμιών για να επιτευχθούν οι στόχοι και να κλείσει ό,τι πρέπει να κλείσει. Και μετά έχουμε πάρτι, διακόσμηση, ανταλλαγές δώρων, προετοιμασίες γευμάτων, σχέδια για ταξίδια που έρχονται να προστεθούν στην ήδη πιεσμένη ζωή μας. Και αν δεν προσέξουμε, μπορεί να καταλήξουμε ακόμα πιο εξαντλημένοι μετά τις γιορτές.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να περάσουμε καλύτερα φέτος τις γιορτές
1. Διαχειριστείτε τις προσδοκίες
Στις γιορτές, έχουμε την τάση να ακολουθούμε πολλά «πρέπει αυτό», «πρέπει εκείνο» και ούτω καθ’ εξής. Το άγχος αυξάνεται όταν οι προσδοκίες μας δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα. Μπορεί, επίσης, να ανησυχούμε μην και δεν μπορέσουμε να ανταποκριθούμε στις δικές μας προσδοκίες ή στις προσδοκίες των άλλων, υπαρκτές ή όπως τις αντιλαμβανόμαστε.
Το «κλειδί» είναι να σκεφτείτε τι είναι ρεαλιστικό και ουσιαστικό για εσάς. Δεχθείτε ότι δεν χρειάζεται να είναι όλα τέλεια. Και μην συγκρίνετε την εμπειρία των δικών σας γιορτών με εκείνη των άλλων.
2. Απλουστεύστε τη ζωή σας
Ενώ έχουμε καλές προθέσεις, είναι εύκολο να αναλάβουμε υπερβολικές δεσμεύσεις και να υπερβάλλουμε εαυτόν. Αν καθίσουμε να σκεφτούμε τι έχει πραγματικά σημασία, μπορεί να διαπιστώσουμε ότι μερικά πράγματα δεν είναι τόσο σημαντικά όσο πιστεύουμε ότι είναι.
Ξεκαθαρίστε μέσα σας τι είναι το πιο σημαντικό και κάντε το προτεραιότητα. Τι είναι αυτό που εκτιμάτε περισσότερο στις γιορτές; Τι σας δίνει χαρά; Τι θα θυμάστε σε μια δεκαετία;
Ζητήστε από την οικογένειά σας να μοιραστεί μαζί σας τι είναι το σημαντικότερο για εκείνους στις γιορτές. Δοκιμάστε να επικεντρωθείτε στα λίγα που έχουν νόημα και αφήστε τα υπόλοιπα.
3. Δεν πειράζει να πείτε «όχι»
Αν λέτε σε όλα «ναι», μπορεί να βρεθείτε με ένα παραφορτωμένο πρόγραμμα. Ακούστε τον εαυτό σας και προσέξτε τυχόν συναισθήματα άγχους ή υπερβολικής πίεσης. Μπορεί να δείχνουν ότι αναλαμβάνετε υπερβολικά πολλά.
Επίσης, είναι πολύ σημαντικό να δίνετε προτεραιότητα στα πράγματα που σας δίνουν χαρά και νόημα. Ίσως χρειάζεται να πείτε και κανένα «όχι», όταν αυτό είναι δυνατόν. Έχετε κάθε δικαίωμα να διαφυλάξετε την ηρεμία σας.
4. Βάλτε σκοπό να είστε παρόντες
Αυτό που πραγματικά θέλουν όσοι μας αγαπούν είναι να είμαστε καλά και να είμαστε εκεί. Τιμήστε τις στιγμές που θα περάσετε μαζί τους δίνοντας σε αυτές όλη σας την προσοχή. Αυτές τις γιορτές, ας συλλέξουμε πολύτιμες αναμνήσεις και στιγμές και όχι μόνο πράγματα.
5. Βεβαιωθείτε ότι είναι και ο εαυτό σας στη λίστα σας
Η ευεξία σας έχει σημασία, ειδικά κατά την περίοδο των γιορτών. Το να εστιάζετε στην ευημερία σας δεν είναι εγωιστικό – είναι επιστήμη. Όταν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να κόψει ταχύτητα για να δει πώς αισθάνεται, μπορούμε να ρωτήσουμε: «Τι χρειάζομαι αυτή τη στιγμή;». Αφιερώστε χρόνο για να ακούσετε τι σας λέει η καρδιά, το μυαλό και το σώμα σας και τιμήστε αυτές τις ανάγκες – είτε πρόκειται για ξεκούραση, είτε για κίνηση, είτε για μια στιγμή μοναξιάς.
Πηγή: Iatropedia.gr
