Οι γιορτές είναι συνδεδεμένες με χαρά, γέλια και οικογενειακές στιγμές – τουλάχιστον έτσι μας λένε οι ταινίες και οι διαφημίσεις. Όμως, για πολλούς ανθρώπους, αυτή η περίοδος συνοδεύεται από μελαγχολία. Γιατί; Και, το πιο σημαντικό, πώς μπορούμε να το αλλάξουμε;
Γιατί νιώθουμε μελαγχολία στις γιορτές
- Πίεση για την «τέλεια» γιορτή
Όλες αυτές οι εικόνες της «τέλειας» οικογένειας γύρω από το χριστουγεννιάτικο τραπέζι δημιουργούν προσδοκίες που δύσκολα καλύπτονται. Αν κάτι δεν πάει όπως το είχαμε φανταστεί, μπορεί να μας ρίξει τη διάθεση. - Απουσία αγαπημένων προσώπων
Οι γιορτές αναμοχλεύουν συναισθήματα απώλειας. Είτε λόγω απόστασης είτε επειδή κάποιοι δεν είναι πια μαζί μας, η απουσία μπορεί να γίνει πιο αισθητή αυτήν την περίοδο. - Οικονομικό άγχος
Τα δώρα, τα τραπέζια και οι κοινωνικές υποχρεώσεις φέρνουν οικονομική πίεση. Αν δεν μπορούμε να ανταποκριθούμε, είναι εύκολο να νιώσουμε ανεπαρκείς. - Αλλαγή στη ρουτίνα
Οι μέρες των γιορτών έχουν διαφορετικούς ρυθμούς: περισσότερο φαγητό, λιγότερος ύπνος, πολλές κοινωνικές υποχρεώσεις. Αυτό το «μπέρδεμα» μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή μας.
Πώς να διώξουμε τη μελαγχολία
- Ρίξτε τον πήχη
Αφήστε την ιδέα της «τέλειας» γιορτής. Η αληθινή μαγεία βρίσκεται στις απλές στιγμές – ένα χαμόγελο, ένα ζεστό ρόφημα ή μια αγκαλιά. - Φτιάξτε τη δική σας παράδοση
Αν οι παραδοσιακές συνήθειες σας φέρνουν θλίψη, δημιουργήστε νέες. Δείτε μια ταινία που αγαπάτε, κάντε μια βόλτα ή μαγειρέψτε κάτι διαφορετικό. - Εστιάστε στο «τώρα»
Αντί να σκέφτεστε τι σας λείπει, κοιτάξτε γύρω σας. Απολαύστε όσα έχετε. Το να γράψετε λίγα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες μπορεί να σας ανεβάσει τη διάθεση. - Μοιραστείτε
Μιλήστε σε έναν φίλο ή αγαπημένο πρόσωπο για το πώς νιώθετε. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν είστε μόνοι – πολλοί αισθάνονται το ίδιο. - Δώστε στους άλλους
Η χαρά του να βοηθάς ή να προσφέρεις είναι αναντικατάστατη. Επισκεφτείτε ένα φιλανθρωπικό ίδρυμα ή βοηθήστε κάποιον που το χρειάζεται.
Οι γιορτές δεν χρειάζεται να είναι τέλειες για να είναι όμορφες. Με λίγη αυτοφροντίδα και αυθεντικότητα, μπορείτε να μετατρέψετε τη μελαγχολία σε ζεστασιά. Άλλωστε, το πιο πολύτιμο δώρο που μπορείτε να δώσετε – και να λάβετε – είναι η αγάπη.
