Δέκα πράγματα που έχω μάθει για το άγχος.
- Το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι πως δεν καταλαβαίνεις πως το έχεις. Και όταν το καταλάβεις συνήθως έχει εμπεδωθεί.
- Το άγχος δημιουργεί συμπτώματα, δεν δημιουργούν μόνο τα συμπτώματα άγχος. Το άγχος σωματοποιείται. Ταχυκαρδία, μούδιασμα, δύσπνοια, κρίση, ξηροστομία, πανικός είναι κάποια από αυτά.
- To άγχος γιγαντώνεται από ανούσιες αιτίες που συνήθως δεν γίνονται αντιληπτές σε αυτόν που το φέρει. Μία λέξη, μία εικόνα, ένας τόνος φωνής, μία απλή κατάσταση μπορούν να το επιδεινώσουν.
- Το άγχος δεν κάνει κοινωνικές, πολιτικές, οικονομικές, ηλικιακές, διευθυντικές, έμφυλες διακρίσεις. Προσβάλλει τους πάντες με απόλυτα δημοκρατικό τρόπο.
- Μελέτες έχουν δείξει ότι όσο κάποιος ανεβαίνει στην επαγγελματική ιεραρχία, τόσο μειώνεται το άγχος. Μάλλον διαφωνώ.
- Δεν υπάρχει όριο στο τι μπορεί να κάνει ένας αγχωμένος άνθρωπος στον εαυτό του. Από το να τρώει τα νύχια του, να τραβάει τα μαλλιά του, να ξύνεται, να μην κοιμάται, να μην ξυπνάει, να τρώει, ν α μην τρώει, να πίνει να καπνίζει κτλ.
- Υπάρχουν τρόποι να καταπολεμήσετε το άγχος και τα φάρμακα δεν είναι ο μοναδικός. Αναφέρω ενδεικτικά τις βαθιές αναπνοές, τον διαλογισμό, τις απλές τσιρίδες, το τρέξιμο στο διάδρομο, τις γκριμάτσες στον καθρέφτη, γιόγκα, τζόγκινγκ, τις θετικές σκέψεις ή τη ανάκληση θετικών εικόνων και9 συναισθημάτων. Με λίγα λόγια ό,τι σας κάνει να αισθάνεστε όμορφα.
- Σε κάθε περίπτωση το άγχος φουντώνει δίπλα σε τοξικούς ανθρώπους. Φροντίστε να έχετε δίπλα σας ανθρώπους με θετική ενέργεια, που θέλουν να ρουφήξουν κάθε λεπτό και κάθε στιγμή αυτού του θαύματος που λέγεται ζωή.
- Προσέξτε τον τρόπο που μιλάτε. Μη λέτε «καταστράφηκα» πείτε, «μου έτυχε ένα εμπόδιο», αντί να πείτε «γέρασα» πείτε, «περνούν τα χρόνια». Στο τέλος, να το θυμάστε, γινόμαστε αυτό που λέμε.
- Η ζωή είναι στα αλήθεια ένα θαύμα. Μέρος του θαύματος είναι ότι δεν μπορούμε να τα ελέγχουμε όλα. Και παρά το άγχος μας πολλές φορές αυτά που δεν ελέγχουμε μας εκπλήττουν θετικά. Γιαυτό καμία φορά πείτε και «ό,τι είναι να γίνει θα γίνει». Αυτή είναι η μεγαλύτερη αγχολυτική αλήθεια.
ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΝΤΥΠΗ ΕΚΔΟΣΗ ΤΗΣ ΕΦΗΜΕΡΙΔΑΣ KARFITSA
